תגובה אחרונה ע"י Lior98

  1. L

    Optimum magnesium קפסולה

    היי. מצרף תמונה של הקפסולה. האם לקחת אותה כמו שהיא או שפשוט לשפוך את האבקה? לגבי השיפור שינה יש גם בקילוגרם איזכור שמגנזיום עלול לשפר שינה/ התאוששות, ובנוסף אני רואה שגם בפורום פה העידו על עצמם שאכן היה שיפור בשינה וכדומה. אכן לא נתקלתי במחקר מעמיק שמאשר את הנושא, בגלל זה ציינתי שאני חושב על...
  2. L

    Optimum magnesium קפסולה

    שלום רב רכשתי מגנזיום מחברת אופטימום לגברים צריך לקחת 3 קפסולות השאלה שלי הקפסולות ממש גדולות וזה נראה שהבפנים שלהם זה אבקה האם צריך לשתות את הקפסולה as is? כי אני חושב שצריך לשפוך את האבקה בלי הקפסולה עצמה (זה מרגיש כמו פלסטיק) מצרף תמונה נ.ב אם שואלים רכשתי כי רציתי לשפר שינה וגם קצת...
  3. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    אני פותח השרשור... וציינתי 2 דברים בנפרד, האחד זה כאמור תיאבון לגאנק אבל גם אז זה יחסית מבוקר (כפי שציינתי בתחילת השרשור שאני מיישם את זה בציטים פעם בשבועיים בממוצע 4,000 קלוריות) אבל באופן כללי ציינתי את הנטייה להשמנה כי גם הייתי שמן מילדות, וגם יצא לי בעבר לחזור להיות השמן שהייתי ככה. אבל...
  4. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    ה"כיוון" היה זה ששני אנשים יאכלו כמות קלוריות זהה , יתאמנו באותה מתכונת אבל כן לזה שיש "נטייה להשמנה" הוא עלול לעלות יותר בשומן לעומת הבן אדם השני. שמן הסתם מדברים פה על תקופת מסה והעלאת קלוריות ולא על ניטרלי/שלילי
  5. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    מצטער להתערב (למרות שאני פותח השרשור) אני כן יודע שיש דבר כזה "נטייה להשמנה" במיוחד שאני "חווה" את זה לעומת אנשים אחריח שאני מכיר שבאותם תפריט ומגיבים אחרת. אבל כן אשמח לדעת מהנקודה מבט שלך האם אתה מכיר מחקר קליני כזה או אחר שמחזק את הטענה. תודה
  6. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    היי, תודה על התשובות תקופה קצת עמוסה אז הרגע שמתי לב לתגובה. לגבי הקלוריות ביום ציט זה דיי ספור (אם זה בפיצות,גלידות,המבורגרים וכדומה אני שוקל הכל) אז כן יוצא לי בממוצע 4,000 קלוריות לארוחת ציט גדולה שזה פעם בשבועיים. לגבי ההימנעות מחשקים, הבעיה היא שאני מעדיף נניח לאכול ארוחה גדולה של...
  7. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    היי. תודה על התשובה. מעולה ארשום לעצמי לכוון עלייה של 1% מהמשקל אבל יש חלק קריטי וזה המעבר מהחיטוב לניטרלי ומשם למסה, מכיוון שהמשקל יעלה בקצב מהיר עקב נוזלים אז כמה אצטרך לתת לזה יחס? בחודש הראשון נניח לדעת שאעלה 2 קילו (מספר רנדומלי שזרקתי) ורק לאחר מכן להתחיל את המדד של המעקב? ובמיוחד במידה...
  8. L

    מסה נקייה לבחור עם נטייה להשמנה

    שלום רב אני בן 26 מתאמן שנה וחצי משקל 80.5 הייתי בתקופה של מסה ואז חיטוב וכרגע אני רוצה להתחיל מסה כמה שיותר נקייה. עצם זה שיש לי נטייה להשמנה מילדות (ותיאבון לא מוסבר לציטים דיי גדולים) רציתי לדעת איך להתייחס נכון למסה הבאה. במסה הקודמת ניסיתי להקפיד על להתחיל ניטרלי אחרי המעבר מהחיטוב ולאחר...
  9. L

    אימון ביום ציט יעילות?

    מעולה, עד היום פעלתי כך. אבל שיערתי שבגלל שזה עובד לפי צריכה קלורית יומית אז אולי כן יש הבדלים כאלו ואחרים. תודה על התשובה! נ.ב זה תקף גם על אימון משקולות? האם יש אינדקציה שאתה בחיטוב ודווקא להתאמן לפני הציט זה ייתן לך התאוששות הרבה יותר אפקטיבית מאשר אימון יום אחרי הציט?
  10. L

    אימון ביום ציט יעילות?

    שלום רב אני בתקופת חיטוב (כבר לקראת הסוף) ויש משהו מסקרן אותי. אני עושה ציט כל 3 שבועות שבממוצע אני צורך 3,700 קלוריות באותו יום (לפעמים טיפה יותר בכיוון של 4,000) באותו יום אני ממש לא פעיל, לא מתאמן, עובד מהבית האם לעשות אימון כמה שעות לפני ציט משפר משהו מבחינת צריכת השומן (עצם זה שבאותו יום...
  11. L

    מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

    אשמח לדעת האם יש הבדל במולטי ויטמין מבחינת התדירות שימוש? קודם כל ההמלצה שם היא 3 טבליות ביום ולפי סקירות שעשיתי הומלץ לקחת 2 טבליות עקב כמויות גדולות בטבליות הנ"ל ככה שגם 2 יעשה את העבודה. השאלה שלי האם משנה לקחת 2 טבליות באותה ארוחה או לחלק את זה לבוקר וערב נניח בנוסף הזמנתי גם אבקת קולגן שגם...
  12. L

    מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

    הרופא עדכן אותי כפי שמאור כתב שהבדיקות תקינות חוץ מויטמין d. כן ציפיתי שיהיה קצת חוסרים בנושא ברזל,b12,המגלובין מכיוון שיש לי קצת עייפות (בלי קשר לחיטוב) בכל מקרה הגיע המולטי ויטמין אקח אותו יזיק הוא לא ומקסימום ישלים חוסרים שיש במקומות אחרים
  13. L

    מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

    דווקא ויטמין d היה לי הכי פחות רלוונטי 😃 ציפיתי שיהיה חוסר ב b12,iron כי אני כן הרגשתי עייפות לאחרונה (אני גם בתפריט חיטוב בנוסף) אז חשבתי שיהיה איזשהו חוסר בכל מקרה שלחתי לרופא שלי את הבדיקות הנל
  14. L

    מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

    היי אני מניח שאתה מתכוון לפריטין (לפי קריאה זה האינדקציה למאגר ברזל) קיבלתי את התשובות אצרף פה אשמח שתיתן חוות דעת לגבי הויטמין b12,d,iron מכיוון שזה נראה יחסית תקין אולי בהמשך אעשה בדיקת דם נוספת של פריטין על מנת שייתן אינדקציה
  15. L

    מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

    מעולה. הזמנתי בדיקה ל : ברזל, b12 , vitamin d אחכה לתשובות ואעדכן נ.ב עשיתי בדיקת דם לפני כ חצי שנה ויש לי אותה והמגלובין של נמצא בצורה תקינה האם זה נותן אינדקציה גם לרמת תקינה של ברזל (מכיוון שברזל והמגלובין קשורים אחד לשני)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית