תגובה אחרונה ע"י ant0wn

  1. ant0wn

    ייעוץ חיטוב - ביקורת

    אני מפריד בין ימי המשקולת לאירובי. אני עובד בווסט סייד ברבל 3 פעמים בשבוע. ובימים שאני לא מתאמן על משקל אני מבצע את ה-Stubborn Fat Protocol 1.0 של לייל. בעקרון הלכתי לפי העצה שלך של ה-20% שומן מסך כל הקלוריות. אין לי בעיה להוריד איזה 3 כפות מהשיבולת שועל ולהוסיף אגוזים, אתה חושב שזה כזה משנה...
  2. ant0wn

    ייעוץ חיטוב - ביקורת

    אהלן חברים 😃, אני שוקל כרגע 73 ק"ג על 12%, גובה 170, BMR 2050. יצא לי שע"מ להיות בחיטוב עם הגרעון הכי גבוה אני צריך להיות על 1450 קלוריות. חלבון: 134 פחמימות: 155 שומן: 32 התפריט: בוקר: קופסת גבינה לבנה 0.5 אחוז (27:7:1.2) שיבולת שועל 13 כפות...
  3. ant0wn

    סרטון סקוואט בדיקת טכניקה

    טוב, זה אולי לא נראה בסרטון שעצרתי לגמרי אלא כאילו שמתי את הבוקס בשביל אינדקס לגובה או משהו אבל זה בכלל לא ככה. כן עצרתי למטה, אמנם לא להרבה זמן וכנראה זאת טעות?. בכל מקרה, יש עוד משהו מלבד זה? אתה יכול להרחיב לגבי התעגלות הגב שתיארת?
  4. ant0wn

    סרטון סקוואט בדיקת טכניקה

    אתה יכול להרחיב לגבי הבוקס? אני דווקא כן שמתי לב על עצירת התנועה לגמרי ולא השתמשתי במומנטום. לגבי הסקוואט החופשי, תודה. שמתי לב לזה ואני מנסה לעבוד על זה גם כן בבוקס
  5. ant0wn

    סרטון סקוואט בדיקת טכניקה

    שני סרטונים, אחד עבור סקוואט רגיל והשני בוקס סקוואט. כרגע מנסה להתרכז בלהוריד את ה- Butt Wink, עובד עם WS4SB. אשמח להערות בנוגע לטכניקה. בוקס: רגיל: אחלה פורום ד"א 😃
  6. ant0wn

    התעגלות הגב התחתון בזמן סקוואט

    כמו שעניתי לך מקודם, זאת לא בעיה של משקל. גם כאשר אני מבצע את התנועה _ללא_ משקל עליי אני מבחין בהתעגלות של הגב התחתון. כמו שאתה יכול לראות מהסרטון הבעיה נעוצה בגמישות ותו לא.
  7. ant0wn

    התעגלות הגב התחתון בזמן סקוואט

    למתאמנים נוספים אשר חווים את הבעיה ולא רוצים פשוט "לא לעשות" ATG, הנה משהו שעליתי עליו במקרה: אני הולך לנסות את זה ולראות אם זה עוזר.
  8. ant0wn

    התעגלות הגב התחתון בזמן סקוואט

    זה לא עניין של משקל, אני לא מצליח לשמור את הגב זקוף גם עם מוט ריק בזמן הבאונס, זה עניין של גמישות.
  9. ant0wn

    התעגלות הגב התחתון בזמן סקוואט

    אהלן חבר'ה, קודם כל אחלה פורום. מאז ומתמיד היתה לי בעיה שבזמן סקוואט ATG הגב התחתון שלי היה מתעגל טיפה בזמן ה-BOUNCE. עד עכשיו זה לא הפריע לי, אבל איך שעברתי את ה-100 קילו לחזרות תמיד יום אחרי האימון \ בזמן האימון אני מרגיש כאבים בגב התחתון. רציתי לדעת מה מנסיונכם \ דעתכם יכול לפתח גמישות כך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית