התעגלות הגב התחתון בזמן סקוואט

[ant0wn]

אהלן חבר'ה, קודם כל אחלה פורום.

מאז ומתמיד היתה לי בעיה שבזמן סקוואט ATG הגב התחתון שלי היה מתעגל טיפה בזמן ה-BOUNCE. עד עכשיו זה לא הפריע לי, אבל איך שעברתי את ה-100 קילו לחזרות תמיד יום אחרי האימון \ בזמן האימון אני מרגיש כאבים בגב התחתון.

רציתי לדעת מה מנסיונכם \ דעתכם יכול לפתח גמישות כך שאני אתגבר על הבעיה הזאת.

 

[subzero1122]

תוריד משקל עד שאתה מצליח לשמור על הגב כמו שצריך

 

[ant0wn]

תוריד משקל עד שאתה מצליח לשמור על הגב כמו שצריך

זה לא עניין של משקל, אני לא מצליח לשמור את הגב זקוף גם עם מוט ריק בזמן הבאונס, זה עניין של גמישות.

 

[temp]

הפתרון הכי טוב זה שאל תעשה ATG .

מישהוא שאל שאלה דומה פה , http://www.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_strength/how_many_of_you_have_conquered_buttwink

 

[ant0wn]

למתאמנים נוספים אשר חווים את הבעיה ולא רוצים פשוט "לא לעשות" ATG, הנה משהו שעליתי עליו במקרה:



אני הולך לנסות את זה ולראות אם זה עוזר.

 

[subzero1122]

כשתנסה לעשות עם פחות משקל אתה תראה שאתה יכול לשלוט בגב התחתון
הבעיה תגיע רק כשאתה עולה למשקלים שכבר לא מצליח לך לשלוט על הגב

הדרך הכי הגיונית זה פשוט שתוריד משקל ותתתקדם לאט כשאתה שם דגש על הטכניקה ולא על המשקל

 

[ant0wn]

כשתנסה לעשות עם פחות משקל אתה תראה שאתה יכול לשלוט בגב התחתון
הבעיה תגיע רק כשאתה עולה למשקלים שכבר לא מצליח לך לשלוט על הגב

הדרך הכי הגיונית זה פשוט שתוריד משקל ותתתקדם לאט כשאתה שם דגש על הטכניקה ולא על המשקל

כמו שעניתי לך מקודם, זאת לא בעיה של משקל.

גם כאשר אני מבצע את התנועה _ללא_ משקל עליי אני מבחין בהתעגלות של הגב התחתון. כמו שאתה יכול לראות מהסרטון הבעיה נעוצה בגמישות ותו לא.

 

[subzero1122]

לדעתי הגמישות היא לא הבעיה ובכל מקרה בעיות כאלה אמורות להפתר עם הזמן ככה זה אצל רוב האנשים,

 

[tomerA]

אני משתמש בOHS כי יש לי בעית גמישות בסנץ'.

 

[TheHulk]

זה היה קורה לי בסקוואט (לא ATG).
פתרתי את זה ע"י זה שהתחלתי לעשות תרגילי גמישות להמסטרינג

 

[RussianHotGirl]

זה היה קורה לי בסקוואט (לא ATG).
פתרתי את זה ע"י זה שהתחלתי לעשות תרגילי גמישות להמסטרינג

אתה קולט שהקפצת אשכול מ-2008?

 

[Beast and cheat]

אתה קולט שהקפצת אשכול מ-2008?

בכללי, במקרים כאלה נשמח אם תדווח. יעשה חיים קלים 😃

תודה רבה.