תגובה אחרונה ע"י ktm690smc

  1. K

    ייעוץ רוצה להתחיל להתאמן - תמונת מצב

    אהלן חבר'ה ! שבת שלום. בן 24, מטר תשעים, שוקל 77-8 בערך. בשנה האחרונה אכלתי המון ג'אנק (בעיקר פיצות 2-3 מגשים בשבוע באמצע הלילה) מה שהוציא בטן (אני לגמרי יכול לראות את השומן הבטני שהצטבר באיזור הבטן שהייתה שטוחה ועוד קצת שומן שהצטבר מסביב למותניים). מבנה הגוף שלי גם עכשיו וגם מאז ומתמיד - תמיד...
  2. K

    ייעוץ עדיין מתאמן "על עיוור" - עדיין ללא תוכנית אימון

    ראשית תודה לחבר'ה שמייעצים ועוזרים כאן, זה לא מובן מאליו. אז היו לי כבר כמה פוסטים ועדיין לא הבנתי איך אני אמור להתאמן בתור בחור רזה עם מסת שריר דלה. חלק אומרים כן לSS, חלק אומרים שזה טוב רק לכוח ולא לגדילת מסת השרירים, לא יודע כבר מה לעשות ולאן לפנות.
  3. K

    דיון האם למתאמן מתחיל בהיפרטרופיה חשוב הכוח?

    מרשה לעצמי להידחף ולשאול שאלה. נניח שאני בחור רזה מאוד וגבוה, ומעוניין לצבור מסת שריר, היית ממליץ לי על SS או שזה ביזבוז זמן לדעתך? כי תכלס? כשעשיתי תרגילים אחרים שהם לא דדליפט וסקוואט, הרגשתי הרבה יותר את השרירים לאחר האימון. לא אומר שלא צריך לשלב, אבל אולי לא לעשות כל אימון. אני מאמין...
  4. K

    ייעוץ מתלבט באיזה תוכנית להתחיל

    הבנתי. תראה, ממה שאני קורא כאן, התוכנית מתמקדת בכוח, טכניקה אפשר להבין גם בלי התוכנית הזו (או שאני טועה?..). כשאני מבצע FBW, אני מרגיש את השרירים הרבה יותר מאשר SS.
  5. K

    ייעוץ מתלבט באיזה תוכנית להתחיל

    מה דעתך על התוכנית? נשמע שאתה לא אוהד אותה במיוחד..
  6. K

    ייעוץ מתלבט באיזה תוכנית להתחיל

    אני עושה כי אמרו לי לעשות בגלל שאני מתחיל, עוד לא הבנתי את המטרה שלה.. ואני לא מרגיש שהיא מקדמת אותי לאיזשהו מקום. השאלה כמה זמן לבצע את התוכנית הזאת. כשהייתי עושה עוד תרגילים לחזה, במיוחד לחיצת חזה עם משקולות יד, הייתי מרגיש יופי את החזה רוקד כל פעם שהייתי עולה עם הקטנוע על איזה באמפר בכביש...
  7. K

    ייעוץ בחור רזה מאוד שרוצה לעשות שינוי

    סבבה, אז בינתיים אנלא דואג לבטן, אלא שם דגש על להעלות מסה בכל הגוף ולאכול הרבה יותר... השאלה היא, אם התוכנית שאני מבצע עכשיו, שהיא SS - טובה לעלייה מהירה במסה לאנשים רזים כמוני?
  8. K

    ייעוץ מתלבט באיזה תוכנית להתחיל

    מה ז"א התחזקות ולא מיצוי השריר מבחינת קליקוגן? זה אומר שאם רוצים להגדיל את המסה של הגוף, לא כדאי לעשות SS? גם אני עושה SS, ואני מזדהה הם התחושה של פותח הפוסט. ומה זה "דומס"?
  9. K

    ייעוץ בחור רזה מאוד שרוצה לעשות שינוי

    איך לדעתכם אני צריך להסתכל על הבטן ? מצד אחד אני רוצה להוריד את השומן שם ולשטח אותה, מצד שני אני עושה מסה וצריך לאכול המון.
  10. K

    ייעוץ בחור רזה מאוד שרוצה לעשות שינוי

    תודה לכם על הייעוץ. מבחינת תפריט אני מסודר, אני מתחיל עם תפריט של 3000 קלוריות שמבוסס בעיקר על אורז פרסי לבן, בשר בקר/עוף, ביצים וטונה, לחם מלא ויוגרטים, תפוחי אדמה ושייקים עם אגוזים-חלב-בננה-שיבולת שועל וסילאן. מה שהכי תוקע אותי נכון לעכשיו, זה איזו תוכנית לבצע במכון. הבנתי שאני חייב לבצע...
  11. K

    ייעוץ בחור רזה מאוד שרוצה לעשות שינוי

    אהלן חבר'ס בן 24, גובה 1.90 שוקל 76 פלוס מינוס חצי קילו לפה/לשם. מטבוליזם: מהיר ביותר. לא מזמן התחלתי להתעניין בתחום פיתוח הגוף. למה? כי הבנתי שהמבנה הפיזי שלי גורם לי לחוסר ביטחון רציני, וזה משהו שאני רוצה לשנות. המבנה שלי רזה וארוך (אקטומורף בשפה שלכם), לא אכלן גדול (עד היום אכלתי בעיקר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית