אני מזריק פעמיים בשבוע סוסטנון+דקה בישבן כל פעם בצד אחר לאחר כמה שעות מתחיל כאבים חזקים למשך שלושה ימים בערך כאילו השריר תפוס כמו בטון השאלה אים זה נורמלי ומה אפשר לעשות כי זה ממש מפריע כי יוצא שתמיד יש איזה צד כואב וזה ממש מפריע וגם באימונים במיוחד באימון רגליים האים יש מה לעשות תודה:help:
ביום חמישי התחלתי סייקל הזרקתי סוסטנון+דקה 250 מ"ג כל אחד בישבן מאז יש לי כאבים חזקים
נפיחות קלה והמקום קצת חם האים זה נורמלי ומה ניתן לעשות כי אני בקושי יושב:help: