תגובה אחרונה ע"י Jonathan1410

  1. J

    ייעוץ אין לי מוט חופשי בחדכ

    אני מתאמן בחדר כושר של בית הספר אבל יש שם רק מכונות. אפילו את הלחיצות חזה עושים בסמית סקוואט עוד אפשר לעשות עם דמבלים. אבל את כל התרגילים המורכבים עם מוט חופשי אי אפשר לעשות ואני מרגיש שאני מבזבז את הזמן. מה אפשר לעשות? SS על סמית? זה לא נראה לי יעבוד
  2. J

    לחיצות חזה

    אני אעבור בקרוב מאוד למוט חופשי. איזה משקל לעשות אם אני עושה בסמית בלחיצות 2 סטים של 10 חזרות ל60 קילוגרם וסט של 8 חזרות ל62.5?
  3. J

    לחיצות חזה

    אני בן 15 ומתאמן בחדר הכושר של בית הספר שלי. התחלתי להתאמן לפני 8 חודשים. התוכנית שלי היא ללא תרגילים מורכבים, ובינתיים אני לא מתכוון לשנות את זה, כי אני רוצה תוצאות. את לחיצות החזה אני מבצע בסמית משין, וכן יש לי שאלה. אני עד לפני שבועיים הייתי עושה לפי מה שהמאמן אמר: לחיצות חזה כשהמוט יורד עד...
  4. J

    תרגילים לבטן

    איזה תרגילים לעשות?
  5. J

    תרגילים לבטן

    אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני לא מרגיש עבודה מספיק על הבטן כמו על הרגליים או החזה למשל. אני ממש אשמח אם תיתן לי כמה תרגילים שעובדים חזק על הבטן כדי שאוכל לעשות תרגיל או שניים בסוף כל אימון, ועדיף תרגיל שיעבוד על כל הבטן ולא רק על הישר או רק האלכסונים. אם אפשר תרגילים כנגד משקולות...
  6. J

    תרגילים לבטן

    אני מתאמן בחדר כושר כבר כמעט שנה, ואני עושה תרגילים לבטן בסוף כל אימון (3 פעמים בשבוע- כי אני בבית ספר). הייתי עושה טריפלים עם משקל (כפיפות בטן עם רגליים ב30°, 90° ו180°) הרמות רגליים לבטן תחתונה ותרגיל על ספת בטן שאני מסובב את הפלג גוף עליון כשאני מחזיק משקולת לאלכסונים. בזמן האחרון גם הייתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית