נק' מוניטין:
0
אני מתאמן בחדר כושר כבר כמעט שנה, ואני עושה תרגילים לבטן בסוף כל אימון (3 פעמים בשבוע- כי אני בבית ספר). הייתי עושה טריפלים עם משקל (כפיפות בטן עם רגליים ב30°, 90° ו180°) הרמות רגליים לבטן תחתונה ותרגיל על ספת בטן שאני מסובב את הפלג גוף עליון כשאני מחזיק משקולת לאלכסונים. בזמן האחרון גם הייתי עושה מוסלמי ופלאנק. אני רוצה להתחיל לעבוד גם עם גלגל בין אבל בינתיים הגלגל בטן בחדכ שבור
אני רוצה לגוון קצת בתרגילים, ולהוסיף נפח לאימון בטן.
איזה תרגילים מומלץ לעשות? אני רוצה בערך 3-4 תרגילים לכל יום שאני מתאמן.
נ"ב: מעדיף תרגילים עם משקל, שאפשר לשים פלטה או משקולת חופשית, או או פולי עליון/תחתון
תודה מראש לעוזרים!
אני רוצה לגוון קצת בתרגילים, ולהוסיף נפח לאימון בטן.
איזה תרגילים מומלץ לעשות? אני רוצה בערך 3-4 תרגילים לכל יום שאני מתאמן.
נ"ב: מעדיף תרגילים עם משקל, שאפשר לשים פלטה או משקולת חופשית, או או פולי עליון/תחתון
תודה מראש לעוזרים!
