תגובה אחרונה ע"י AAA888

  1. A

    ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל

    המטרה שלי היא לפתח מסה ואני מתאמן כבר שבועיים בערך הטכניקה שלי בסדר בהכול חוץ מדדליפט שיש לי קצת בעיה עם הגב בעיקר ואני עושה 5 כל צד לחיצת חזה ו7.5 כל צד סקוואט ודדליטפ עם מוט ריק בגלל שאין לי טכניקה טובה יש לך רעיון איך אני יכול לשפר את הדדליפט
  2. A

    ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל

    היי אשמח לדעת איך התוכנית למתחיל בן16 51 קילוגרם ו170 סנטימטר. תוכנית fbw 3 אימונים בשבוע. חזה: לחיצת חזה 8*3 רגליים: סקוואט 8*3 דדליפט 8*3 גב: מתח 8*3 חתירה במכונה 8*3 יד קידמית: פשיטת מרפקים 12*2 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 12*2 יד אחורית: מקבילים 8*3 להוסיף או לשנות משהו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית