תגובה אחרונה ע"י אנונימי6555

  1. א

    חוות דעת על התפריט שלי

    ? אבקש ממש שתענה לי על השאלה זה ממש חשוב ודחוף לי ? עזרה???
  2. א

    הסברתי לך בקישור

    הסברתי לך בקישור
  3. א

    חוות דעת על התפריט שלי

    אוקיי, והתפריט עצמו עם השינוים שעשיתי טובים? ובנוגע למה שענית לי בקיר שלך התכוונתי לזה: ארוחה 5 • 4 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון • 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% – 3 פרוסות כפי שאתה רואה רשום 4 פרוסות לחם, ואז טוסטים של 3 פרוסות אז אני צריך לאכול 3 טוסטים+4 לחמים...
  4. א

    חוות דעת על התפריט שלי

    קראתי את המדריך אבל לא הצלחתי להבין בצורה בטוחה (ב100%) אם השינוים שעשיתי ומה שהוספתי\הורדתי הוא נכון וטוב ואם התפריט שלי בכלל טוב ויציב. בכל מקרה, הקלוריות כן מעל הBMR שלי בימי מנוחה, אך בימי אימון לא, אז להוסיף עוד קלוריות כדי לכפות על מה ששרפתי? או שלא צריך? ובנוגע לחלבון, זה כבר פי 2 😃...
  5. א

    היי מייק, אשמח לעזרתך בנושא הזה: https://www.lbs.co.il/threads/101729/#post-1304051 תודה רבה...

    היי מייק, אשמח לעזרתך בנושא הזה: https://www.lbs.co.il/threads/101729/#post-1304051 תודה רבה מראש ושאלה: ראיתי שאתה מקושר\אחד מהכותבים של האתר KILOGRAM, בארוחת ערב צריך לאכול 4 לחמים בנוסף לאפשרות השנייה?
  6. א

    חוות דעת על התפריט שלי

    הכוונה כל פעם שאני עולה במשקל להוסיף עוד קצת ועוד קצת קלוריות? בכל מקרה, אמרו לי לאזן בין החלבון לפחמימה ושומן, באמת יש צורך בכך?
  7. א

    חוות דעת על התפריט שלי

    אז הBMR שלי הוא 2127 מטרת התפריט שלי: לעלות במסת השריר גובה 1.80, משקל 66 אשמח לדעת אם התפריט שלקחתי מאתר אחר (קילוגרם) הוא טוב, עם כמה שינוים שעשיתי. ארוחה 1 •כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% [במקום הקוטג'/חלב= סקופ+תפוח ]) ארוחה 2 • לחמנייה מחיטה מלאה • חצי...
  8. א

    תמונה הערכת א"ש

    סבבה, תודה
  9. א

    ייעוץ שאלה בנוגע לתוכנית חיטוב

    סבבה, תודה רבה על העזרה וסליחה על החפירה. אה ויש לך מושג במה אפשר להחליף מקבילים? אני לא אצליח לעשות דבר כזה. כפיפת גו גם נראה קשה אבל בסדר
  10. א

    ייעוץ תפריט מסה

    אבל זה לא יותר מידי חלבון? סליחה על הבורות אני לא ממש מבין בזה
  11. א

    ייעוץ שאלה בנוגע לתוכנית חיטוב

    מה שהבאתי לך מהפורטל זו לא תוכנית כוח? תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני בכל מקרה מה הכי מומלץ בעינייך? יש פה הרבה דברים שאני לא יודע לעשות והתוכנית הראשונה נראית ממש קצרה כאילו אפשר להספיק אותה ברבע שעה.
  12. א

    ייעוץ תפריט מסה

    אז אקח את התפריט של ה50 בתור התחלה. להוריד חלק מהחלבונים? כי התפריט מקצה 150 ואני צריך רק 124 לפי מה שהבנתי.
  13. א

    ייעוץ תפריט מסה

    לא להוריד כלום? כי ממה שהבנתי צריך רק 300 קלוריות יותר ובתוכנית זה יוצא 600 יותר
  14. א

    ייעוץ שאלה בנוגע לתוכנית חיטוב

    אז על איזו תוכנית היית ממליץ לי? כי אמרו לי שהתוכנית שהמאמן בנה לי גרועה יחסית ולקחת תוכנית FBW. אשמח להמלצתך האישית בתור מישהו שמבין.
  15. א

    ייעוץ שאלה בנוגע לתוכנית חיטוב

    אפשרי לשנות את המקבילים לפשיטת מרפקים כנגד מוט? לא מצליח לראות את עצמי עושה מקבילים... נראה ממש קשה. ושמדובר על כפיפת גו במכונה ייעודית, לאיזו מכונה מתכוונים? ניסיתי לחפש בגוגל ולא מצאתי... תודה מראש.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית