תגובה אחרונה ע"י yaniv111w

  1. Y

    תפריט של חיטוב

    תודה רבה! מה עם בשר בקר טחון? קציצות מטוגנות או מבושלות גם הולך?
  2. Y

    תפריט של חיטוב

    תודה על התשובה המהירה! יש לך רעיונות למה אפשר להחליף מתי שימאס?
  3. Y

    תפריט של חיטוב

    מין: זכר ~~~ גיל: 27 ~~~ משקל: 100 ~~~ גובה: 175 BMR: 2135 (במנוחה) התחלתי לעשות 4 אימונים בשבוע, AB שכל אחד בערך חצי שעה עד 45 דק'.. הכנתי לי תפריט, אשמח לשמוע מה אתם חושבים! ארוחה 1: קוטג' קופסא 250 גרם, 2 פרוסות לחם קל. ארוחה 2: 3 ביצים מטוגנות (עם כפית חמאה), 2 פרוסות לחם קל. ארוחה 3: אורז...
  4. Y

    שניצל במקום חזה עוף

    תודה רבה!
  5. Y

    שניצל במקום חזה עוף

    האם אפשר להחליף פעם פעמיים בשבוע את החזה עוף לשניצל (מטוגן)? כמובן עם להוריד מהכמות אורז מציין שאני בחיטוב
  6. Y

    תוכנית אימון מסה לבית

    אהלן חברים, אני עושה חיטוב בבית כמעט 10 חודשים. עד עכשיו הייתי עושה תוכנית ab לחיטוב שלקחתי מהאתר. עכשיו החלטתי לעבור למסה, אני צריך עזרה ממכם בשביל להרכיב לעצמי תוכנית מסה שמתאימה לבית. הציוד שיש לי: ספה, מוטות, משקולות, כלוב כולל מטח מקבילים. אני רוצה להתאמן ab גג 4 פעמים בשבוע, מישהו יכול...
  7. Y

    ייעוץ להמשיך חיטוב או מסה?+תמונות

    תאמת שחשבתי על זה אבל זה אומר שאם אני ממשיך עם החיטוב זה לעוד כמה חודשים יפים עד שיגיע הקיץ השאלה שלי היא הפוכה, אם להמשיך חודש-חודשיים בחיטוב או עכשיו לעבור למסה.. זה מתסבך אותי כי הפנים שלי כרגע רזות מידי אז אני חושב על מסה אבל מצד שני עוד לא הורדתי את הבטן אז אולי באמת כדאי להמשיך עוד...
  8. Y

    ייעוץ להמשיך חיטוב או מסה?+תמונות

    up
  9. Y

    ייעוץ להמשיך חיטוב או מסה?+תמונות

    שלום חבר'ה, אני בן 24 עוד חודש שוקל 75.5 גובה 1.75. התחלתי להתאמן לפני 5 חודשים בערך, עם 2 הפסקות של 3 שבועות כל אחת. שקלתי אז 84 בערך. מבחינת האוכל הייתי אוכל בתחילת האימונים מה שבא לי ורק לפני חודשיים שלוש התחלתי לאכול מסודר- תפריט לחיטוב נקי. השאלה שלי היא האם הגיע הזמן להתחיל מסה נקיה או...
  10. Y

    תמונה Body Transformation 2013 - 2017

    כל הכבוד
  11. Y

    תמונה סוף חיטוב - 21 שבועות (5 חודשים ושבוע)

    כל הכבוד!
  12. Y

    תמונה 8 שבועות של חיטוב

    פשי איזה יופי
  13. Y

    ייעוץ העלת מסה

    משחיפים אנשים הפכו להיות שמנים ממסה מלולכלת?
  14. Y

    ייעוץ מה הייתם ממליצים?

    חיטוב
  15. Y

    דקירות בברך

    היום התחילו לי כל מיני דקירות בברך לא משהו רציני אבל מפחד שזה יחמיר. מישהו?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית