תגובה אחרונה ע"י Unique
-
U
חזה לא סימטרי (צד אחד קטן יותר)
תודה רבה על התגובה. התרגיל היחיד שאני עושה לחזה כתרגיל יד-יד הוא לחיצה עם דאמבלים. תרגיל אחד אמור להספיק כדי לנסות לסדר את האי-סימטריה בחזה? וזה משנה אם השיפוע של המיטה בלחיצת הדאמבלים הוא נייטרלי או חיובי? (במידה וכמו שרשמת אני עובד על כל צד בנפרד, ומתחיל מהצד החלש). וכן, הבנתי שבאמת גוף... -
U
חזה לא סימטרי (צד אחד קטן יותר)
ערב טוב לכולם, חזרתי להתאמן בשעה טובה לפני כחודשיים וחצי, תכנית FBW מסודרת שלקחתי מהאתר (קילוגרם). אני מרגיש שאני גדל ומתחזק מאימון לאימון, ומתחיל לראות תוצאות לאט לאט (מתבטא גם פיזית וגם במשקלים). מה שכן, דבר אחד קצת מטריד אותי.. חזה לא סימטרי. אני ימני, והחזה הימני שלי נראה גדול יותר ומפותח... -
U
אפשר לחזור לתוכנית FBW?
אהלן 😃 התחלתי להתאמן לפני כמה חודשים. התחלתי עם תוכנית FBW למשך כחודש וחצי, ואז עברתי לתוכנית AB. התאמנתי עם תוכנית ה-AB משהו כמו 4 חודשים אני חושב, והיום חשבתי על משהו ורציתי לשאול אתכם.. גם באימונים שאני "קורע" את עצמי ב-AB, אני מרגיש כאילו אין מספיק עצימות כי יש הרבה מנוחה בין אימונים (A... -
U
ייעוץ זה לא הרבה זמן המתנה בתוכנית AB?
תודה על התגובה, אבל אני יודע שיש גם מתאמנים מתקדמים שעובדים על תוכנית AB.. להם זה מספיק?- Unique
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
U
ייעוץ זה לא הרבה זמן המתנה בתוכנית AB?
אהלן 😃 התחלתי היום תוכנית AB מסודרת, נעזרתי בפורום ומתגובות של אנשים. אני כרגע רוצה ״לגדול״ - לפתח שריר, מסה. התוכנית שלי עובדת על 2-3 סטים של 6-10 חזרות. בשבוע אני הולך 4 פעמים לחדר כושר ומחולק ככה: B, A, מנוחה, B, A, מנוחה, מנוחה א, ב, ג, ד, ה, ו, ש (בהתאמה) - אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי...- Unique
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
U
ייעוץ בקשר לסוג תוכנית האימונים
אני לא יודע אם הסיבה מדעית, כמו שהיא הגיונית.. בתוכנית FBW אמורים לעבוד על כל השרירים כדי לחזק אותם, אבל ב-AB נותנים דגש על כמה שרירים כל פעם, וככה אפשר ״להשקיע״ יותר באותו שריר (יותר תרגילים, יותר סטים וכו׳) אז הגיוני שהגדילה וההתפתחות תהיה מהירה יותר.. לא?- Unique
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
U
ייעוץ בקשר לסוג תוכנית האימונים
אהלן 😃 התאמנתי בעבר (בצורה לא הכי מקצועית ורציפה), הפסקתי, וחזרתי לא מזמן - נרשמתי לחדר כושר. כמה שאלות קטנות בקשר לתוכנית האימונים: * אני כרגע בתוכנית FBW, שאני דווקא אוהב (לעבוד על כל הגוף באותו אימון, 3 פעמים בשבוע). הבנתי שאין טעם להמשיך עם התוכנית באופן קבוע, ושעדיף לפצל אותה ל-AB. -...- Unique
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
