תגובה אחרונה ע"י איצק

  1. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    תודה
  2. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    מה אתה אומר על התוכנית? רציתי לישאול גם שאני יעלה בשריר אז השומן שנישאר לי לא יהיה בעיקרון יותר בולט ומגעיל? או שזה יתהזן עם השריר ויראה הרבה יותר יפה רציתי לישאול גם שאני עושה סקווט כואב לי ממש ברגלים שאני יורד ושאני עולה זה בסדר?
  3. איצק

    ייעוץ תפריט+ותכנית לעליה במסת השריר

    תכין מראש לכול כמה ימים
  4. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    עם אני יעשה הכול נכון תזונה נכונה אימון כמה שיותר נכון אני יעלה בשריר וגם יעלה שומן?? וגם עם יעלה אני יראה שיש שרירים והשומן יתאזן עם הגוף?? ואז אני יעשה חיטוב כמובן אבל במסה זה לא יעשה גוף מסריח? תגיד זה תרגיל טוב לבטן ולאזור? עם תוכל לענות לי אני ישמח עזרתה לי מאוד מאוד נתת לי הרבה מידע למחשבה
  5. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    סבבה אחי תודה בטן עושים בסוף האימון?
  6. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    תודה רבה יש לך בעמקרה סרטון של הבטן רומית שאמרת לי?? באמת שתודה רבה על כול העזרה מעריך או של הבטן עם המשקולוץ
  7. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    בעיקרון איזה מתיחות מומלץ לעשות לפני אימון אחרי אימון? איזה חימום מומלץ גם שות
  8. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    אני מפחד שאני לא יעשה סקווט כמו שצריך....
  9. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    בעיקרון בתרגיל של החזה במוט אני שם בכול צד 6 קילו? עם לדחתי חופשיות כול אחת 6 קילו.... רציתי להגיד לך שאני גם עושה סקווט לא חופשי זה כמו מוט רק על מסילה
  10. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    מה הבנתי לפי דעתך כמה זמן אני יצטרך להישאר עכשיו במסה?
  11. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    בעיקרון לבנות תפריט שתיכלול 2700 קלוריות שזה 320 פחמימות 170 חלבון ו80 שומן זה טוב?? איזה תרגלים אתה ממליץ לעשות לצדדים של הבטן במותונים למה יש לי שם מאגר של שומן גם בגב תחתון יש לי הרבה שומן גם בישבן מה אתה ממליץ??
  12. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    תוד תודה רבה רבה אחי רציתי לישואל אותך בעיקרון אני צריך להיות במעזן קלורי חובי ועשיתי יצא לי באזור ה 2000 כמה שאני שורף ביום ועוד כפול 1.2 יצא 2400 ועוד הפעילות בחדר כושר יצא 700 אז 3100 ואז צריך להיות במסה במאזן קלורי חיובי אז אני לא צריך לאכול באזור 3500 קלוריות? בעיקרון איך אתה ממליץ לאכול...
  13. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    תודה רבה על הסערה אבל לא הבנתי מה זה הטווח חזרות בטיחות לא הבנתי ובטן כרגע אני לא יודע מה אני עושה מה אתה ממליץ ורציתי לישואל גם יש לי הרבה שומן בצדדים במותנים וברגל העליונה מה אתה ממליץ להוריד אני כרגע "במסה" בעיקרון יש לי איזה 20 אחוז שומן אני רוצה לעלות מסה ואז לעשות חיטוב ואני אוכל בעיקרון...
  14. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    מה אתה ממליץ לשנות? או להוריד תודה רבה מישהו יכול לעזור לי לשנות תתוכנית שתיהיה כמו שצריך להסביר לי קצת עזרה מישהו?
  15. איצק

    ייעוץ תוכנית אימונים

    שלום חדש בפורום רציתי לישואל האם התוכנית אימון הזאת טובה היתאמנתי חודשים וחצי בתוכנית יותר קלה עכשיו עשו לי תתוכנית הזאת השמח לתגובות תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית