תגובה אחרונה ע"י עידן ברוך

  1. עידן ברוך

    חיטוב [הוסר]

    פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.
  2. עידן ברוך

    מידע כמה שוקלת ביצה

    כמה שוקלת ביצה? כמה שוקל החלבון והחלמון בביצה? מישהו יודע?
  3. עידן ברוך

    ייעוץ יחס פחמימה שומן חלבון בחיטוב

    אוקיי תודה רבה מעריך מאוד את העזרה 😃
  4. עידן ברוך

    ייעוץ יחס פחמימה שומן חלבון בחיטוב

    ואז אחרי הניטרלי שארצה מאזן קלורי שלילי כמה קלוריות פחמימות שומנים חלבונים לעשות?
  5. עידן ברוך

    ייעוץ יחס פחמימה שומן חלבון בחיטוב

    אני בן 15 שוקל 80 קילוגרם 179 ס"מ בערך 15% שומן bmr:1848.5 rmr: 2218.5 מתאמן 4-5 פעמים בשבוע משקולות כמה קלוריות פחמימות שומנים ולחלבונים לעשות בתפריט חיטוב בלי לאבד הרבה מסת שריר?
  6. עידן ברוך

    ייעוץ תפריט חיטוב

    לא ידעתי שיש כזה איך מחשבים מצטער על השאלה הטיפשית כי אני די חדש בכל העניין הזה ה- BMR שלך הוא: 1960 קלוריות צריכת האנרגיה שלך אם אתה עובד בישיבה ו/או לא עוסק בפעילות גופנית היא 2352 קלוריות צריכת האנרגיה שלך אם אתה עובד בעבודה פיזית קלה ו/או עוסק בפעילות גופנית קלה 1-3 פעמים בשבוע 2695 קלוריות...
  7. עידן ברוך

    ייעוץ תפריט חיטוב

    אוקיי תודה ושאלה אחרת איך אני בודק מכמה קלוריות אני צריך להוריד 300-500 בשביל חיטוב? אבל אם אני מוסיף 200 קלוריות פחמימה יוצא לי 2200 קלוריות זה בסדר לחיטוב?
  8. עידן ברוך

    ייעוץ תפריט חיטוב

    אני בן 15 שוקל 80 ק״ג 179 גובה ובערך 15% שומן (לא מדדתי) אני רוצה לעשות חיטוב ורציתי לשאול אם זה טוב ככה? קלוריות 2000 חלבון 176(704 קלוריות) שומן 80(720 קלוריות) פחמימה 144 (576 קלוריות) אני לא צריך תפריטים וכאלה רק שתגידו לי אם זה בסדר ואם לא מה לשנות תודה 😃
  9. עידן ברוך

    ייעוץ קלוריות פחמימות חלבונים ושומנים בחיטוב

    אוקיי תודה
  10. עידן ברוך

    ייעוץ קלוריות פחמימות חלבונים ושומנים בחיטוב

    כמה גרם שומן לכל קילוגרם גוף אתה ממליץ?
  11. עידן ברוך

    ייעוץ קלוריות פחמימות חלבונים ושומנים בחיטוב

    כמה אני צריך בשביל חיטוב?
  12. עידן ברוך

    ייעוץ קלוריות פחמימות חלבונים ושומנים בחיטוב

    מרוצה מהגובה
  13. עידן ברוך

    ייעוץ קלוריות פחמימות חלבונים ושומנים בחיטוב

    אני בן 15 שוקל 80 ק״ג גובה 179 מאמין באזור ה15% שומן אני עכשיו עושה חיטוב ורציתי לדעת כמה קלוריות פחמימות שומנים חלבונים אני צריך בשביל לרדת באחוזי השומן אבל לא לפגוע ממש במסת השריר. אני רק צריך מספרים לא הצעות לארוחות וכו׳ תודה לעוזרים
  14. עידן ברוך

    חיטוב [הוסר]

    כן תנעל אם זה אפשרי תודה:37mv:
  15. עידן ברוך

    חיטוב [הוסר]

    אני לא יודע איך פותחים פה אשכול של דיון אני חדש פה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית