תגובה אחרונה ע"י Mr.Shmelo
-
M
ייעוץ אימון fbw אחרי חודש
גם rows זה תרגיל ליבה, לדעתי הוא יהיה פשוט תרגיל הפוך ללחיצת חזה.. תבחר אחד מהם ותעשה אני אומר במקום הohp לעשות הרחקת כתפיים, ככה התכנית תהיה יותר מאוזנת פר קבוצת שריר- Mr.Shmelo
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ אימון fbw אחרי חודש
נשמע טוב, כמו שכתבתי עדיף לך להוריד את המתח ולהישאר עם rows וכך תוכל לעשות בכתפיים במקום עוד לחיצה הרחקה לצדדים ותעבוד על כל הכתפיים מתרגילים שונים... בעיקרון נשמע אחלה תוכנית בהצלחה- Mr.Shmelo
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימונים FBW
לדעתי עדיף לך לבדוק אופציה להירשם למכון. במידה ואתה לא יכול, תעשה אימוני סטריט. תוסיף עבודה על שרירי ליבה ותנסה לעשות תרגילים יותר מורכבים כמו עליית כוח, סקוואט על רגל אחת, human flag וכל הדברים האלה. לדעתי אין כ"כ הרבה דברים לעשות עם דאמבלים מתברגים, אתה יכול להוסיף לחיצת כתפיים, ולעשות סקוואט...- Mr.Shmelo
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ אימון fbw אחרי חודש
הייתי ממליץ לך לשאול מאמן לגבי הטכניקה בסקוואט אם כואב לך הברכיים כשאתה עושה אותו. השרוולים לברכיים הם פתרון זמני, לא הייתי ממליץ להסתמך עליהם (כאלה אורתופדיות אמורות לעלות יחסית הרבה ממה שאני זוכר, קניתי את שלי ממזמן). התפקיד של השרוולים האלה הם להוריד לחץ מהברכיים ולא לחמם את המקום. תנסה...- Mr.Shmelo
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
