תגובה אחרונה ע"י H.C
-
H
ייעוץ תוכנית שבנו לי
טוב תודה. אני אחקור קצת את עניין הקרוספיט הזה. בנתיים אני אעשה את התוכנית ונראה איך זה מרגיש -
H
ייעוץ תוכנית שבנו לי
אני עובד רק במשקל גוף ועליה למתח משכיבה זה נגיד כמו לשכב מתחת לבנג' ובקום להרים את המוט אז להרים את הגוף כלפי המוט ולגעת עם החזה. אני צודק שחיטוב זה הורדת שומנים ? -
H
ייעוץ תוכנית שבנו לי
אני חייל ומדריך כושר שהתאמנתי אצלו בעבר בנה לי תוכנית אימונים . מטרות התוכנית שלי הן לרזות ולהראות יותר מוצק/לא להתנפח אבל להיות שרירי או להתנפח רק קצת. לפי מיטב הבנתי אפשר לומר שאני רוצה תוכנית חיטוב. וזה מה שביקשתי התוכנית: חלק א 10 דק' רצוף כמה שיותר סטים בשאיפה ל- 30 של : 4 שכיבות...
