תגובה אחרונה ע"י דינוס

  1. ד

    ייעוץ תפריט+ותכנית לעליה במסת השריר

    חוות דעת חברים אין לי עם מי להתייעץ על זה או לדבר. אני רוצה לעבוד חזק על מאסה ב 4 חודש הקרובים ולאחר מכן חיטוב. משקל 79 גובה 1.81 תפרט תזונה: 1.שתי כוסות שיבולת שועל (100 גרם) +2 וחצי כוסות חלב+כף גיינר+כף צימוקים (30 גרם) 2.אבוקדו+4 פרוסות לחם מלא+קוטג+כף אגוזי מלך+בננה 3.חביתה מ6 חלבונים...
  2. ד

    ייעוץ כמה שינה משפיע על גדילת מאסת השריר? בעיות שינה..

    שלום חברה. יש לי רק 3 ימים בשבוע שאני יכול לישון כמו שצריך 8-9 שעות שינה איכותית ושאר השבוע אני ישן אולי 6-5 שעות וגם לא ממש איכותיות לפעמים קם באמצע (אילוצי עבודה) יש לי עסק שאני חייב להיות זמין אליו 24/7 עם (שותף משמרות) לכן אני רוב ימות השבוע לא ישן טוב.. אני עושה FBW שלוש פעמים ומסדר את...
  3. ד

    ייעוץ חוות דעת fbw היפרטרופיה

    התכונתי יותר מידי תרגילים ואיך לעלות במשקלים כל אימון ?
  4. ד

    ייעוץ חוות דעת fbw היפרטרופיה

    גם בפורטל יש תוכנית fbw (הראשונה) גם שם יש פרס+בנץ 3 פעמים בשבוע אבל בהחלט יש עומס על הכתפיים.. חשבתי לעלות כל שבוע יום א 60 פרס יום ג 60פרס יום ה 65 ויומים מנוחה.. באמת היא ניראת טוב אבל לא עמוס מידי?
  5. ד

    ייעוץ חוות דעת fbw היפרטרופיה

    לאחר מספר שבועות של חיפוש תוכנית אימון למטרה שלי. בתור מתאמן מתחיל מאסה,גדילה הגעתי למסקנה עם מאמן הכושר במכון (לא אישי). התוכנית מבוססת קצת על עקרונות ss אבל נותנת דגש יותר על פלג גוף עליון, רציתי לשמוע חוות דעת לגבי התוכנית שיותר בנויה להיפרטרופיה מאשר כוח(ss) לא מזלזל בss שאנשים פה לא יעלבו...
  6. ד

    ייעוץ תוכנית אימון חיטוב או מאסה? תמונה

    כן החלטתי ללכת על fbw עד שאני יתקע במשקלים. ולאחר מכן ab יעדכן בהמשך.
  7. ד

    ייעוץ תוכנית אימון חיטוב או מאסה? תמונה

    אז מה לעשות חברה ? מבחינת מזון אני דואג חמאזן חיובי של200 קלוריות יותר ביום אבל. אם הייתי מסובך לפני שפתחתי את האשכול עכשיו אני יותר מסובך. ועוד משהו במידה ואני הולך על ss ובמידה ואני לא מעוניין לעשות פאוור קלין איזה מתח לעשות? ארוך, צר? אז איזה תוכנית יכולה להתאים לי?
  8. ד

    ייעוץ תוכנית אימון חיטוב או מאסה? תמונה

    תודה רבה הבנתי.. כן אני סקיני פט רציני חחחח אני רוצה וצריך להעלות במאסה ולחטב מה התוכנית הממולצת לכך ss או fbw?
  9. ד

    ייעוץ תוכנית אימון חיטוב או מאסה? תמונה

    שלום לכל חברי הפורום.. אז אני יסביר קצת עלי.. אני חוקר כבר הרבה זמן אבל לא הגעתי לתשובה סופית או שאין כזאת. התחלתי להתאמן לפני חודש בערך, בכללי הייתי חייל ומתאמן לפעמים בחדר כושר בבסיס תקופות של חודש חודשים משהו לא רצוף..הייתי מחלק קבוצות שרירי ab קלאסית.(מה שיש פה באתר) כרגע זה בערך מה שאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית