תגובה אחרונה ע"י רםי
-
5x5
קראתי כאן ובפורומים אחרים שss גורם עלייה באחוזי שומן ( בגלל הכמות אוכל שצורכים בשלבים האחרונים שלו)- רםי
- תגובה #15
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
-
5x5
רםי עדכן/ה את הלוג ״5x5״: עדכון לוג: 21/02/18 קרא את שאר עדכון הלוג... זאת התכנית שאני עושה תוכנית אימונים - StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף תודה אני חושב שאני ינסה את זה בחרתי בעיקרון בתכנית הזאת כי אני לא יכול לעשות SS כי אני 16 % אחוז...- רםי
- תגובה #10
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
5x5 - עדכון לוג: 21/02/18
קודם כל כמעט ולא ישנתי בלילה לפני האימון הזה אז לא הלך משהו בלשןו המעטה סקוואט 62.5 בנץ 60 חתירה ( התחלתי חיתרה כנגד מוט ) 45 ( כלל מוט ) ומקבלים הלך דיי זוועה איך צורך לדבר עליו והוספתי תרגיל עזר : לחיצת חזה בשיפוע חיובי 10X3 היום עם 20 קילו כול צד -
5x5
רםי עדכן/ה את הלוג ״5x5״: עדכון לוג: 19/02/1018 קרא את שאר עדכון הלוג...- רםי
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
5x5 - עדכון לוג: 19/02/1018
היה לי יום ארוך אז הגעתי קצת מתיש.. סקוואט 60 בינוני ( כנראה טעות שלי שעשיתי אירובי לפני ) מילטרי 27.5 דדליפט 50 מתח לא הצלחתי עדין מלא אז עשיתי פולי רחב -
5x5
רםי עדכן/ה את הלוג ״5x5״: עדכון לוג: 16/02/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- רםי
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
5x5 - עדכון לוג: 16/02/18
אימון קליל שבקלילים ( כמובן רק כי זה התחלה ) הסווקאט 55 בנץ 55 tbar 30 מקבילים : עם 2.5 ל 5 חזרות דיי סבבה להתחלה מחכה להמשך. ( אחרי זה קצת אירובי 20 דקות ) -
5x5
שלוש אימונים בשבוע תבנית של כל 14 יום תראה כך XAXBXAX XBXAXBX יום A סקוואוט 5X5 בנץ פרס 5X5 TBAR 5X5 מקבילים 3XF יום B סקוואט 5X5 לחיצת כתפיים כנגד מוט 5X5 דדליפט 1X5 ( סט אחד לחמש חזרות ) מתח 3XF מטרה לקבל כוח מכובד מהתוכנית משהו בסגון סווקואט 120 בנץ 100-90 דד 140 משקלים התחלתיים... -
5x5
רםי הוסיף לוג חדש: 5x5 - 5X5 במטרה לצבור כוח ואז להשתמש במשקלים לטובת היפרוטרופיה למעבר ללוג המלא - לחץ כאן- רםי
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
