תגובה אחרונה ע"י Ori2567

  1. O

    דיון פעם ראשונה דדליפט- איך הטכניקה

    מצאתי מצאתי שרך להגביה את המוט, אני אשתף סרטון בהמשך היום יש לי שאלה זה טבעי שכול פעם אחרי דדליפט מרגישים את האימון בצורה קיצונית בגב התחתון והעליון, ולפעמים הוא אפילו סוג של נשאר ״תפוס״ למשך שעה חצי שעה (יכול להזיז אבל מרגיש אותו לא בצורה כואבת אלא כאילו מרגיש את השריר עצמו) כי בחזה ובשאר...
  2. O

    דיון פעם ראשונה דדליפט- איך הטכניקה

    לעבור מכון לא אפשרי- אני כרגע עושה 3 פעמים בשבוע תוכנית שבניתי על פי מידע שצברתי ברשת אשמח לחוות דעת + למה ניתן להחליף את דדליפט לעבודה על הגב לחיצת חזה- 4x8 + בשיפוע עליון -2x8 גב משיכת פולי עליו 2x8 דדליפט 3x8 לחיצת כתפיים 2x8 הרחקת ידיים לצדדים 2x8 רגליים סקוואט 3x8 יד קדמית 2 סטים מגוון...
  3. O

    דיון פעם ראשונה דדליפט- איך הטכניקה

    אין לי אפשרות במכון הקטן שאני נמצא בו, רק ככה מאשרים למה הגובה של המוט חשוב? והאם לא ניתן לפחות לשפוט טכניקה גם בלעדיו ? שוב תודה
  4. O

    דיון פעם ראשונה דדליפט- איך הטכניקה

    פעם ראשונה שעושה, (על פי סרטון מהאינטרנט) איך הטכניקה +עצות לשיפור מקווה שלא עשיתי משהו לא תקין, הגב תחתון ועליו שלי במרכז תפוסים לגמרייייי תודה לעוזרים 😃
  5. O

    דיון מתחיל - איזה תוכנית לבחור

    אבל ab או fbw
  6. O

    דיון מתחיל - איזה תוכנית לבחור

    דדליפט לא עושה עושה משיכת פולי עליון לחזה+מתח בתוספת משקל סקוואט עושה נכון לחיצת חזה עושה נכון כתפיים עושה עם משקולות תרגיל אחד ל2 חזרות לחיצה+ הרחקת ידיים לצדדים ל2 חזרות
  7. O

    דיון מתחיל - איזה תוכנית לבחור

    כרגע מתאמן ב fbw לאחר הרגל של מס שבועות כיצד להמשיך כדי להרוויח הכי הרבה מסה, בתור מתאמן מתחיל לגמרי. האם בתוכנית fbw של 3 פעמים בשבוע או ab ל4 פעמים בשבוע ב fbw אני עושה רק תרגיל אחד מקסימום 2 של 3-4 סטים לכול שריר כמו חזה (בנץ פרס) גב (פולי עליון משיכה) ורגלים (leg press ) ואילו בab...
  8. O

    תמונה הערכת אחוז שומן חדש

    לאן? ל30 אחוז שומן
  9. O

    תמונה הערכת אחוז שומן חדש

    להתחיל בחיטוב?
  10. O

    תמונה הערכת אחוז שומן חדש

    היי, מעולם לא התאמנתי, חדש בתחום, במכון על פי מכונת שקילה ממש כמו משקל ביתי, אמרו לי 23.5 אחוז שומן, נתונים אישיים גיל 19 משקל 87.5 גובה 183.5 מה דעתכם? 23.5?
  11. O

    ייעוץ איך להגיע למטרה

    היי, מעולם לא התאמנתי, מעוניין להגשים חלום המטרה אסטתית- המראה החטוב האולטימטיבי (עם מסת שריר יפה אך לא מוגזמת ברמת באדי בילדר כמובן ) נרשמתי למכון, נתונים אישיים על פי מכונת מדידה גיל-19 גובה 184 משקל 87.4 אחוז שומן-23 מסת שריר בק״ג 3.3 מה עליי לעשות? קראתי את כול החומרים והבנתי שלא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית