תגובה אחרונה ע"י שחיפממשאבל

  1. ש

    ייעוץ בקשר לטכניקה בדדליפט

    כן סבבה , אבל אין בעיה עם זה שהגב מכופף בירידה? כי חלק עושים עם גב ישר גם בירידה
  2. ש

    ייעוץ בקשר לטכניקה בדדליפט

    שמתי לב שיש כמה אנשים שעושים באופן שונה את הטכניקה בדדליפט בירידה נגיד בסרטון הזה הוא מוריד את הדדליפט בכיפוף של הגב , האם זה לא מסוכן לעשות דבר כזה? ויש כמה אחרים שמורידים את המוט בגב ישר בשיטת הhip hinge אז מה נכון לעשות ? האם 2 הטכניקות טובות ?
  3. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    איך מתקדמים מאימון לאימון ? אני מניח שפשוט בהתחלה אני אעשה על ריק כדי להבין את הטכניקה, ואז אני אתחיל לאט לאט להוסיף משקלים עד המקסימום שאני יכול מאימון לאימון
  4. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    אבל העיקרון כמו בSS אותו דבר נכון ? אני בהתחלה בתור חימום מעלה קצת משקלים עד שאני מגיע למשקל המקסימלי שאני מסוגל להרים וככה מתקדם מאימון לאימון ?
  5. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    אחלה , ולא ממש מצאתי מדריך מפורט לfbw רק לss , אני אמור לעבוד עם משקלים בעצימות גבוהה כמו בss? ראיתי מדריך שכתוב שבהתחלה צריך 40 אחוז ממשקל העבודה , אבל לא נראה לי הגיוני , כי זה משקל נמוך איך זה ישפר אותי
  6. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    מה אתם חושבים על התוכנית הזאת ? היא קצת עמוסה לדעתי ליום אחד , אין אפשרות לפצל את זה איכשהו? , מצאתי את זה מאחת התוכניות של הרצל סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בסופינציה/מתח רחב 3X8 מיליטרי פרס 3X8 פייספולס 2x15 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3X10 מקבילים צר 2-3X8 כפיפות בטן...
  7. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    שמע אני פשוט מפחד להעמיס משקל כבד מידי על הגוף , אף פעם לא הייתי בחדר כושר ואני חושש להיפצע בגלל זה אבל תכלס יכול להיות שאני באמת צריך לעשות את הSS , אם אני אבוא בפעמים הראשונות לחדר כושר רק כדי ללמוד את הטכניקה על מוט ריק זה יהיה סבבה?
  8. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    מעדיף היפרטרופיה מה אתם חושבים על התוכנית הזאת ? חזה: לחיצת חזה במוט 2X8 ____לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי 2X10 גב:__בנט אובר רואו 4X8 כתפיים: ____מיליטרי פרס 2X8 יד אחורית: ____לחיצה צרפתית 2X8 יד קדמית: ____כפיפת מרפקים בעמידה 2X7 רגליים: ____סקוואט 4X12 תאומים: ____לחיצת תאומים 2X15...
  9. ש

    ייעוץ כדאי לי להתחיל עם תוכנית SS ?

    היי אנשים , בחיים שלי לא הייתי בחדר כושר ועכשיו אני רוצה להתחיל. גובה : 172 משקל : 60 מבנה גוף צר מאוד, כלפיי חוץ אני נראה שחיף למרות שהמשקל שלי לא כזה נמוך לפי מה שהבנתי תוכנית הSS מצוינת למתחילים קראתי את המדריך, אבל הבעיה שלי שהתרגילים שם דורשים טכניקה גבוהה מאוד לדעתי , אני לא יודע איך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית