תגובה אחרונה ע"י dordort
-
D
ייעוץ תפריט דיאטה
RMR = 2400. השאלה היא, כמה להוריד ממנה? זה מאוד מבלבל כי מצד אחד ראיתי במקומות מסויימים להפחית 700 מהRMR, ובלינק ששלחת יש נוסחה לחישוב גרעון מקסימלי. לפי אחוזי שומן. אם באמת יש לי 21%, זה אומר שהמקס שלי הוא 1235. וזה יוצא 1160, שזה סותר משהו שראיתי במקום אחר שלגבר אסור לרדת מ1500 קלוריות ליום...- dordort
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט דיאטה
היי! התחלתי ללכת למכון ואני רוצה לשלב גם דיאטה מתאימה כדי לרדת הכי מהר באחוזי שומן עם פגיעה מינימלית במסת השריר. נתונים: 1.78, 85kg, גיל עוד חודש וחצי 18. אחוזי שומן אני חושב 21% (ככה הוא אמר שהוא שקל אותי) אבל זה בטח לא מדוייק כי זה נבדק באמצעות משקל מיוחד בחדר כושר.... BMR=1998. קראתי הרבה...- dordort
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ צריך תפריט חיטוב!
באסה.. כי אין לי מושג איך לעשות את זה אני לא מבין כלום בערכי שומן ופחמימות וכל זה.. אני לא יודע איך להכין תפריט- dordort
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ צריך תפריט חיטוב!
כן אבל זה קצת מסבך אותי.. אני רוצה עזרה להכין משהו שמתאים לנתונים שלי התפריטים שיש שם לא ממש מתאימים לנתון של המשקל שלי- dordort
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ צריך תפריט חיטוב!
אני בן 17, שוקל 80 בגובה 177, אחוז השומן שלי בגוף גבוה מ- 15% (לא יודע בדיוק כמה אבל) ואני לא עושה ספורט בכלל. אני רוצה תפריט חיטוב לפי הנתונים האלה. המטרה שלי היא להרזות קצת בצורה נכונה (להוריד את אחוז השומן קודם) ואז לפתח גוף. (לא משהו מוגזם...) תודה לעוזרים =] אם אתם צריכים עוד פרטים תגידו...- dordort
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
