תגובה אחרונה ע"י Alice_39366
-
A
ייעוץ תפריט לחיטוב
לקראת סוף השירות (לפני חודשיים) עשו לי תפריט של 1300 קל (הBMR שלי זה 1792), 130 גר חלבון 60 גר שומן ו60 גר פחמימות. עם התפריט הזה עוד בשבוע הראשון ראיתי איזושהי תזוזה במשקל ותוך חודש כבר ירדתי 5 ק''ג. התפריט שהוא נתן- לאכול לימון כשמתעוררים, לאכול רק שעתיים אחרי בוקר-קופסת טונה עם 20 גר אגוזי...- Alice_39366
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ תפריט לחיטוב
היי לכולם, לפני שבוע וקצת התחלתי ללכת למאמן אישי שהצמיד לי תפריט שלא נראה לי מותאם כל כך אליי לפחות. קודם כל כמה פרטים כלליים בת 22, 1.65, שוקלת 74, לא ידוע לי אחוזי שומן. אני בכושר קצת יותר טוב מבסיסי, וכבר התנסיתי בדיאטה בה אני סופרת קלוריות פחמימות חלבונים וכדומה, למען הדיון הייתי בסגנון הזה...- Alice_39366
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
