תגובה אחרונה ע"י AmazingShnitzel

  1. A

    PPL חוות דעת

    הדדליפט כן חשוב לי, אולי באמת צריך להוריד את הנפח... מה היית ממליץ? שים לב שאני מוגבל בציוד
  2. A

    PPL חוות דעת

    למה להוריד את הדדליפט? נראה לי חשוב מהבחינה של הכוח סקוואט גם חשוב לי להעלות ולהגיע למשקלים גבוהים לגבי הפולי. - התכוונתי ללטס פושדאון ובלי הבייספ קרלס לאמות אני נשאר עם 6 סטים לשבוע לבייספס והידיים שלי קצת בפיגור...
  3. A

    PPL חוות דעת

    היי, רציתי לבקש חוות דעת על התוכנית pull push legs שלי. חשוב לי לציין שהציוד שלי הוא בנצ, ראק מוט פולי עליון מאולתר ודאמבלים מתכווננים Pull: מתח 4 * 8 חתירה מוט 4*8 חתירה דמבלים משקל יותר נמוך 12 * 3 / חתירה דמבל משקל גבוה 8 * 3 כל יד משיכת פולי עליון(לאט פושדאון) 12 * 3 בייספ קרלס מוט 10 * 3...
  4. A

    גב אלכסוני בסקוואט

    איך אני מתקן את זה?
  5. A

    גב אלכסוני בסקוואט

    מקווה שהזווית צילום מספיק טובה אם לא מקסימום אצלם עוד פעם צילמתי עם משקל נמוך (לא שהמשקלים הרגילים שלי גבוהים כן)
  6. A

    גב אלכסוני בסקוואט

    ברור לי שאי אפשר, אבל אני חושב שאצלי הזווית היא כבר יותר קרובה למקבילה לקרקע מאשר למאונכת...
  7. A

    גב אלכסוני בסקוואט

    היי, שמתי לב שבסקוואט highbar הגב שלי אלכסוני (כלומר במקום קרוב למאונך לקרקע הוא בזווית של איזה 45 מעלות.) הגב עצמו ישר אבל במהלך התנועה הוא בזווית שיוצרת הרבה עומס על הגב התחתון. מה יכולה להיות הבעיה ואיך לתקן? תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית