תגובה אחרונה ע"י refact

  1. refact

    ייעוץ פול אובר אצל קנדיטו

    תודה רבה
  2. refact

    ייעוץ פול אובר אצל קנדיטו

    האימון שלי ארוך מאוד הייתי רוצה להחליף אבל אם אין ברירה איך להוסיף מבחינת סטים חזרות rpe?
  3. refact

    ייעוץ פול אובר אצל קנדיטו

    מעוניין להוסיף לתכנית המתקדמת של קנדיטו פול אובר (מציין שאני משתמש בבסיס של התכנית שלו עם טיפה שינוים שמצאתי באינטרנט אם צריך אשלח את הקישור) אצרף לכאן תמונה מהשבוע הראשון לצורך הבנת השאלה ואת הinputs. אז מעוניין לעשות פול אובר אך לא יודע במקום מה. (בתכנית אין אזכור לפול אובר בדאמבל) אז השאלה אם...
  4. refact

    ייעוץ תקוע בבנץ'

    במקום פרס או בנוסף? ולא הבנתי בתכנית שלך יש בכל אימון 3 ווריאציות לבנץ או בכל אימון ווריאציה שונה? באתי לכאן לאחר כל הדברים הללו, חשבתי שזה מובן. הבעיה שאני תקוע בזה הרבה זמן ותודה רבה.
  5. refact

    ייעוץ תקוע בבנץ'

    אהלן חברים אשמח לקבל עזרה בבניית הבנץ' פרס אני קצת תקוע. השתמשתי בתכנית מהאתר כאן של ביל סטאר הלינארית נתקעתי בבנץ שם ולכן עברתי לגלן פנדליי בגדול על אותם עקרונות התקדמות קצת שונה וגם כאן נתקעתי. מי שלא מכיר הסבר קטן : 4 שבועות ראשונים- עצימות לחזה אימון ראשון בשבוע 5X5 משקל עולה מסט לסט, אימון...
  6. refact

    Mri בברך ימין

    התכוונתי שאולי למישהו קרה פה משהו דומה או שמע לא מצאתי על זה הרבה והתור רק שבוע הבא
  7. refact

    Mri בברך ימין

    שיחקתי כדורגל לפני כחודש וחצי בערך והייתה הרגשה של סיבוב ברך שהסתבר שזאת הייתה מתיחה לטענת האורטופד ובכל זאת שלח אותי לmri ופיזו. אחרי שחזרתי הביתה הרגל הייתה נפוחה והיה לי קשה ללכת לאחר יומיים שלושה הנפיחות והכאבים ירדו. לאחר עבודה (עובד בעבודה שעומדים במשמרת בערך כ6 שעות) הרגישו שוב אותם כאבים...
  8. refact

    עומד לסיים לינארית

    האמת שחיפשתי למקרה ואתקע אבל לא מצאתי משהו שמתאים ל3 פעמים בשבוע? מכיר אולי משהו בסגנון שמערב את התרגילים האלה?
  9. refact

    עומד לסיים לינארית

    בן 22 מתאמן שנתיים המטרה לצבור כוח ומסה בחורף ולהגיע חטוב לקיץ עומד לסיים לינארית שלקוחה מהאתר כאן. יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע יש כאן קובץ שמראה את ההתקדמות שלי בחלק קצת נתעקתי בגלל מחסור בשינה או סיבות אישיות שלא יכלתי להגיע לאימון. אשמח לשמוע מה אפשר לעשות מכאן כמובן שאעשה דילאוד ומה אז?
  10. refact

    רגישות בברך ברגל שמאל

    כן זה אני בגדול מה שענו לי כאן אם זה לא מחמיר אז הכל בסדר אז. המשכתי רגיל, בכל מקרה קבעתי תור לאורטופד. בגלל שזה לא החמיר לכן פתחתי אשכול לגבי הרעידה ברגל
  11. refact

    רועד בזמן הסקוואט

    האמת שזה לא בכוונה אני פשוט משתדל לשמור על הטכניקה וזה גורם לי לפעול לאט (לא טמפו סקוואט)
  12. refact

    רועד בזמן הסקוואט

    כל שבוע אני מוסיף (אני עושה לינארית)
  13. refact

    רועד בזמן הסקוואט

    חחח מה זאת אומרת זה לא היה לי אחי, אני לא רועד עם מוט ריק רק כשמתחיל לעלות משקל
  14. refact

    רועד בזמן הסקוואט

    חברה מה עם הרעידות ברגל שמאל? בשביל זה פתחתי את האשכול, זה מקשה עליי בעלייה זה מרעיד לי את כל הגוף
  15. refact

    רועד בזמן הסקוואט

    עדיין יש רעידות ברגל שמאל שמפריעות לי בעלייה, זה מאתמול.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית