תגובה אחרונה ע"י shmuel959

  1. S

    אחר שאלה לגבי גיוון תוכנית אימונים

    השאלה שלי אם זה יותר אפקטיבי לעליה במסת השריר או שעבודה בחזרות של 8-12 עדיף או שאין הבדל דרסטי אם בכלל
  2. S

    אחר שאלה לגבי גיוון תוכנית אימונים

    שלום לכולם. אני מתאמן כבר חצי שנה בשילוב תזונה ורואה תוצאות מאוד יפות עבדתי עד עכשיו בין 8-12 חזרות השאלה שלי אם עדיף מדי חודשיים לצאת ל 3-4 שבועות של משקל נמוך יותר ולעבוד בין 15-20 חזרות המטרה שלי היא לעלות מסת שריר
  3. S

    ייעוץ שאלה לגבי שילוב גיינר

    תודה רבה.
  4. S

    ייעוץ שאלה לגבי שילוב גיינר

    שלום לכולם קודם כל הנתונים שלי הם 1.90 משקל 70 המטרה היא לעלות 6-7 קילו שריר נקי זה היעד לעכשיו. אני שורף ביום מנוחה כ 1770 קלוריות וביום של אימון 2300 עכשיו אני יודע שגיינר זה בזבוז של כסף ואפשר לקבל את ערכיו במזון יש לי שק חדש שקניתי לפני זמן מה ועכשיו לשאלה התפריט שלי מביא לי אץ הערכים הבאים...
  5. S

    ייעוץ לגבי תזונה

    את האמת שלא יש אפשרות לדעת לפי הנתונים שרשמתי פה ? כרגע אני חוץ מחדר כושר רוב היום יום שלי זה בבית
  6. S

    ייעוץ לגבי תזונה

    שלום לכולם קצת רקע על עצמי בן 23 1.90 שוקל 70 קילו מתאמן כחצי שנה כ 4 פעמים בשבוע אימוני משקולות ופעם אחת בשבוע אופניים במשך 25 דקות. השאלה שלי אם התפריט שאני אציג יוכל להביא לי את המטרה של עליה נקיה של 5-6 קילו שריר. קלוריות:1850 גרם חלבונים :180 גרם פחמימות: 175 גרם שומן 35 גרם צירפתי גם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית