שלום לכולם
קצת רקע על עצמי בן 23 1.90 שוקל 70 קילו
מתאמן כחצי שנה כ 4 פעמים בשבוע אימוני משקולות ופעם אחת בשבוע אופניים במשך 25 דקות.
השאלה שלי אם התפריט שאני אציג יוכל להביא לי את המטרה של עליה נקיה של 5-6 קילו שריר.
קלוריות:1850 גרם
חלבונים :180 גרם
פחמימות: 175 גרם
שומן 35 גרם
צירפתי גם תמונה לתת המחשה של מבנה גוף אם זה רלוונטי ובבקשה בלי תגובות עוקצניות על כל דבר תודה.
קצת רקע על עצמי בן 23 1.90 שוקל 70 קילו
מתאמן כחצי שנה כ 4 פעמים בשבוע אימוני משקולות ופעם אחת בשבוע אופניים במשך 25 דקות.
השאלה שלי אם התפריט שאני אציג יוכל להביא לי את המטרה של עליה נקיה של 5-6 קילו שריר.
קלוריות:1850 גרם
חלבונים :180 גרם
פחמימות: 175 גרם
שומן 35 גרם
צירפתי גם תמונה לתת המחשה של מבנה גוף אם זה רלוונטי ובבקשה בלי תגובות עוקצניות על כל דבר תודה.
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
