תגובה אחרונה ע"י meleh
-
M
ייעוץ תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע
לא אהבתי SS רוצה משהו אחר, יש הצעות? -
M
ייעוץ תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע
כרגע עושה ab, אבל מחוסר זמן רוצה לעבור ל 3 בשבוע. בניתי משהו יש הצעות לשיפור? סקוואט/דדליפט - 3*5 חזה - בנץ -3*5 פרפר 8*3 גב - בנט אובר רואו 3*5 מתח 2*10 כתפיים - הרחקה לצדדים 3*10 יד קידמית 4 סטים יד אחורית 4 סטים בטן לסירוגין *חייב לשים דגש על החזה(נשאר קצת מאחור).
