תגובה אחרונה ע"י xX-Daniel-Xx
-
X
תוכנית AB
וזה משנה איך אני מחלק את האימונים שלי? למשל אם אני עושה: A - גב חזה כתפיים B - רגליים יד קדמית יד אחורית (זה פיצול שנותן דגש יותר על ידיים) או להישאר אם הפיצול הקיים והקלאסי?- xX-Daniel-Xx
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
X
תוכנית AB
יש לי שני תוכנית של AB אבל אני מתלבט מה לבחור לעשות או מה יותר טוב לעלייה במסת שריר בגדול התוכניות ממש דומות, אבל יש פה ושם תרגילים שונים ולכן אני רוצה לדעת איזה תרגילים יותר טובים לרוב האנשים. אשמח לשמוע חוות דעת מאנשים פה 😃 תוכנית 1: A- גב, רגליים, יד קדמית גב: 1. פולי עליון רחב 8-12*3 1...- xX-Daniel-Xx
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
X
תפריט תזונה למסה נקייה חוזר להתאמן
אני מאמין שאני הסיבות 15-17 אחוז שומן לפי מה שאנשים אמרו לי, כמובן שזה לא מדויק בכלל אבל בכל זאת אם הנתונים שרשמתי למעלה ואחוז שומן כזה, צריך לעשות מסה או חיטוב?- xX-Daniel-Xx
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
תפריט תזונה למסה נקייה חוזר להתאמן
תראה את הסרטון הזה: אני עושה תתפריט שלי בדיוק כמו שהוא אמר.. בקצרה לפי מה שהוא אומר אם אני אהיה על מאזן קלורי נטרלי יש סכוי שאוכל לרדת גם קצת בשומן וגם להחזור למצב שהייתי בו פעם ואפילו יותר טוב! אז אני רוצה לעשות את זה בצורה כי טובה שיש!- xX-Daniel-Xx
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
תפריט תזונה למסה נקייה חוזר להתאמן
אהלן חברים אלה הנתונים שלי: משקל נוכחי: 62 גובה: 1.73 גיל: 20 BMR:1650 RMR:2336 ברמת העיקרון התאמנתי בעבר בערך שנה וחצי שהייתי בן 16-17, התחלתי 51 קילו אם אני לא טועה, ועליתי במשך השנה וחצי הללו ל71 קילו (שריר,שומן,ונוזלים) ובכיתה י"ב הפסקתי להתאמן לאט לאט עד שהפסקתי לגמרי ללכת לחד"כ, ניסיתי...- xX-Daniel-Xx
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
כמה אחוז שומן אני?
אהלן חברים, אני חדש פה 😃 רציתי לדעת לפי דעתכם כמה אחוז שומן אני.. אני יודע שאי אפשר להגיד במדויק אבל לחברה שיש להם ראיה טובה כמה אתם חושבים שאני? דבר קטן, התאמנתי בעבר בערך שנה+- והפסקתי למלא זמן ועכשיו אני רוצה לחזור, ככה הייתי נראה פעם: והיום ככה: ככה שאני צריך לחזור להתאמן ויש לי מלא...- xX-Daniel-Xx
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תמונות חברי האתר
