תגובה אחרונה ע"י Just_a_Girl
-
-
מחפשת חוות דעת על תכנית חדשה שבניתי
אני חזרתי להתאמן ממש בשבועות האחרונים וסופסוף בניתי לעצמי תוכנית שאולי תענה על הצרכים שלי - העלאה במסה תוך שיפור כוח (בת 23 שוקלת 60 גובה 1.70) בנץ' פרס 5x5 לג פרס (פחות בקטע של סקוואט) 3x8 דדליפט 5x5 כפיפות מרפקים בעמידה\ישיבה עם משקולות יד 3x8 triceps pushdown (שכחתי איך אומרים בעברית) 3x8...- Just_a_Girl
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
אימון ביום השואה?
עזבו דתיים לא דתיים....אני חושבת שזה באמת עניין של כבוד. רק יום אחד לעצור את השגרה ולכבד.... כמה שאפשר כמובן.- Just_a_Girl
- תגובה #25
- פורום: כללי
-
תוכנית אימונים לעובדת באמבולנס
היי אני די חדשה פה. אז ככה אני בת 23 עובדת משהו כמו 5 פעמים בשבוע באמבולנס משמע אני גם מרימה משקלים מסוימים של מטופלים אבל הייתי רוצה להתאמן ולהתחזק כדי שאוכל להרים יותר. בעבר הייתי מתאמנת בחדכ והפסקתי כי לא ניהלתי נכון את הזמן ככ. יש תוכנית או כיוון כלשהו מומלץ כדי שזה גם לא יהיה ממש מסיבי...- Just_a_Girl
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: כללי
