תגובה אחרונה ע"י Barddx
-
למי שניסה להתאמן על שריר פעם בשבוע היו תוצאות טובות?
קראתי המון מחקרים כמה תדירות של2 אימונים בשבוע עדיפה על פני אימון אחד בשבוע על קבוצת שרירים, אני בטוח שזה אינדיבידואלי מאחד לשני למשל אצלי אני מנסה להתאמן על שריר פעם בשבוע ולא משנה כמה נפח ועצימות אני עושה אני תמיד בא רענן ואחרי התאוששות מלאה שבוע אחרי מה שלא קרה לי בדירות גבוהה יותר ובנפח... -
סטים עד כשל
שלום, בגלל שאני מרגיש שבכמות כזאת ההתאוששות טובה יותר מאשר כמות גדולה יותר של סטים ולגבי הכשל קראתי מחקר לא זוכר איפה שכשל מעודד יותר פיתוח שריר ומי שרוצה כח עדיף לו לא להגיע לכשל -
סטים עד כשל
שלום אני אחרי חיטוב ארוך מאוד של שנה וחצי בשנה האחרונה עבדתי עד תוכנית כח של 5 חזרות בשביל לצבור כח והתקדמתי יפה בכח עכשיו חשבתי לאחר החיטוב לגון קצת אז אני רוצה להתאמן או ab ארבע סטים לשריר גדול וסט אחד לקטן או fbw שלוש סטים לשריר גדול ואחד לקטן והשאלה שלי היא האם אני יכול בנפח עבודה כזה לעבוד...
