תגובה אחרונה ע"י NiranH

  1. N

    עזרה לגבי תזונה במעבר לחיטוב

    בבקשה עזרה?
  2. N

    עזרה לגבי תזונה במעבר לחיטוב

    אהלן, התחלתי היום חיטוב. אני מתאמן שלושה אימונים בשבוע ab.(אין זמן ליותר, סטודנט.) בדקתי באתר IIFYM את הTDEE שלי ויצא לי ככה: Your BMR is 1571 Your TDEE is 2016 שמתי שם הכל לפי מה שאני רוצה ועשיתי שהיעד שלי הוא להישאר על אותו משקל לא ידעתי בדיוק מה לעשות כי השאיפה שלי זה לאבד כמה שפחות מסת...
  3. N

    למבינים, מה עושים במצב כזה?

    אבל מה זה יעזור אם אעשה תקופה של מסה ואשמין? לפי מה שאתה אומר אחרי זה שאעבור לחיטוב אני ארד את כל המשקל שהעליתי לא? אז לא הבנתי מה התהליך כדי שאעלה במסה ולא אקטן בחיטוב ויהיו קוביות?
  4. N

    למבינים, מה עושים במצב כזה?

    1. איזה עוד פחמימות עדיף? 2.שלילי, אני לא מצליח לאכול כמות כזאת גדולה בשביל ערך חיובי בסוף היום עם קינואה.. 3.אין לי בעיה חהיות בפלוס להיפך אני רוצה להיות פשוט לא לעלות באחוזי שומן ברמה גבוהה.. בגלל זה שאלתי עוד פחמימות שאפשר.. תודה רבה על המענה וההתייחסות אחי!
  5. N

    למבינים, מה עושים במצב כזה?

    שלום, קודם כל ארשום לכם את הפרטים העדכניים עליי שלא תצטרכו לשאול, אז ככה: אני בן 22 סטודנט(ככה שלא תמיד אני מקפיד על הכל בגלל תקופות לחץ וכו) גובה 168 שוקל 62 קג, אחוז שומן 11.2. מתאמן שנה, אך היה לי קשה מאוד לראות תוצאות מכיוון שאני סטודנט היו המון ימים שהחסרתי או שבקושי אכלתי.. אוקי אז ככה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית