תגובה אחרונה ע"י Melkam x
-
-
יעוץ אחרי 3 חודש מסה. אפשר להתחיל חיטוב?
אם עליתי הרבה בשומן מה זה אומר לגבי החיטוב? לא יראו תוצאות?- Melkam x
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
יעוץ אחרי 3 חודש מסה. אפשר להתחיל חיטוב?
יעוץ. אחרי 3 חודש מסה, צברתי מספיק שריר? אפשר להתחיל חיטוב?- Melkam x
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
הורדת משקל וחיטוב . גירעון קלוריות
תודה רבה אחי. אני אוסיף עוד חזה עוף 100 גרם וחצי אבוקדו . אתה יודע במקרה הערכה לגבי אחוזי שומן במשקל 80 קילו?- Melkam x
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
הורדת משקל וחיטוב . גירעון קלוריות
ניחשת נכון. ערכים לחלבון 144 גרם. 576 קל' פחמימה 126 גרם. 504 קל שומן 26 גרם. 234 קל'- Melkam x
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
הורדת משקל וחיטוב . גירעון קלוריות
גירעון של 1200? תקשיב זה הזוי אל תעשה את זה! לפני אימון קורנפלקס fibre1 כוס חלב 1 אחוז. לאחר אימון אבקת חלבון. ארוחת בוקר 2 ביצים חצי אבוקדו לחם חיטה מלאה, קוטג 5 אחוז צהריים : אורז 100 גרם חזה עוף 150 גרם. ביניים: גבינה צהובה 28 אחוז שומן לחם חיטה מלאה סלט ירקות. ארוחת ערב טונה לחם חיטה מלאה...- Melkam x
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
הורדת משקל וחיטוב . גירעון קלוריות
שלום לכולם אשמח לקצת סדר נהיה לי קצת מסובך . אז ככה בן 28 , גובה 1.80 משקל 80 . משקל היעד שלי הוא 70 קילו. יש לי כרס שאני מת להוריד אותה ויש קצת צדדים. אחוז שומן לא ידוע Rmr 2148 התחלתי אימון ליפני כמעט חודשיים הייתי במשקל 83 וירדתי ל80 מאז נתקעתי . מתאמן 4 פעמים בשבוע אירובי ו 5 פעמים...- Melkam x
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
