תגובה אחרונה ע"י דמבלדור
-
ד
לאחר כמה זמן מפסיקים עם full body ועוברים לתרגילים ספציפיים?
בעצם יצא מצב שרזיתי ואני נראה יחסית סבבה - לא מלא ולא 'שחיף' אז אני רוצה לעצב קצת את הצורה של הגוף.. זה נקרא חיטוב לא? וכן מכשיר על אותו עיקרון, רק זווית טיפה יותר אחורנית עם הגב, לפי מה שראיתי הוא אמר שהתרגיל צריך להתחיל עם 90 מעלות במרפק ובעצם אם לא אז מרגישים לחץ על הכתף - אז יכול להיות... -
ד
לאחר כמה זמן מפסיקים עם full body ועוברים לתרגילים ספציפיים?
1. המטרה היא חיטוב 2. מבחינת תרגילים אני לא יודע בדיוק את השמות אז אסביר מה אני עושה עם המכשיר רגליים: - 3 סטים X12 ישיבה עם הרגליים מתוחות קדימה והורדה של הרגלית עם התאומים - 3 סטים X12 ישיבה עם הרגליים רגילות וצריך 'להרים' את הרגלית עם החלק הקדמי של הרגל (הצד הקדמי של התאומים מה שנקרא) - 3... -
ד
לאחר כמה זמן מפסיקים עם full body ועוברים לתרגילים ספציפיים?
אז חזרתי להתאמן, בעבר (כאשר שקלתי יותר) הלכתי כדי לנסות ולהרזות במכון.. אם זה אירובי ואימוני משקולות 'חופשיים' / מכונות לפי מה שנראה לי בעין... לא כזה עבד אז הפסקתי ועשיתי דיאטה וריצות ברחוב. כרגע שוקל 81, גובה 176 אז החלטתי לחזור, כבר כשבועיים וחצי עושה תוכנית 'full body' במשך 3 ימים בשבוע -...
