תגובה אחרונה ע"י שחר לוי

  1. ש

    אחוזי שומן עם חלי ממן

    היי מתאמנת 6 פעמים בשבוע כוח push pull legs והולכת גם 10k צעדים גובה 152, משקל 53.5 עד עכשיו מדדתי כל מה שאכלתי לפי הגרמים וזה עבד בסדר אבל קצת מיציתי את זה אחרי כמה חודשים. מישהו הצליח להוריד אחוזי שומן עם תפריט של חלי ממן? אני רוצה לרדת מ19 ל15%
  2. ש

    ייעוץ בחיטוב

    אתחיל בקצץ רקע, התחלתי לאכול נכון ולהתאמן לפני כ4 חודשים, במטרה לרדת במשקל, ומאז הורדתי כ12 קילו הנתונים שלי הם כאלה: 1.53 59 קג אני אוכלת במהלך היום כ1500 קלוריות ומתאמנת כ6 פעמים בשבוע, 2 אימוני אירובי ו4 אימוני כוח (מכשירים ומשקולות), לפעמים 3 כאלה ו3 כאלה Bmr 1400 2400 מספר הקלוריות הדרושות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית