תגובה אחרונה ע"י ישראל זיו
-
י
חיטוב הבטן ללא אימון
כמובן הורדה באחוזי שומן יוריד בכל הגוף את השומן . ויעזור . ואם אין זמן גם תרגיל בטן סטטית 3 דקות ביום או כפי היכולת יעזור ... עדיף מעט מאשר כלום- ישראל זיו
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
י
אימוני street workout במקום חדר כושר
זה סוג אימונים שונה . אבל גם דרכו אפשר להתקדם השאלה מה המטרות שלך ... -
י
איך להתקדם באימונים
שוקל 58 ק''ג . מתקשה לעלות במשקל . מרים בלחיצות חזה 65 ק''ג סקוואט 60 ק''ג . מתח ומקבילים ושכיבות סמיכה עושה בכמויות . הבעיה היא שאני לא רוצה להשמין . רוצה לעלות נקי . אבל בגלל חילוף חומרים מהיר מתקשה . על כמה אחוזי שומן אני נראה ותוכנית להמשך להתקדמות ... -
י
הערכת אחוז שומן
לדעתי 16 - 17 . ולגבי קוביות קודם צריך שיהיה בטן חזקה זאת אומרת שריר מפותח יפה בבטן ואז מ15 אפשר להתחיל לראות . וכמה שיורדים זה מקבל יותר את הצורה הברורה . בהצלחה- ישראל זיו
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
חיטוב או מסה?
אין צורך במסה תתמיד באימונים עם מאזן ניטרלי תקופה . ואז חיטוב קטן להשלמה- ישראל זיו
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
הערכת אחוז שומן
מעריך את השומן 18- 20 אחוז . לא מבין מה מסה תתן לך . תעבוד על מאזן ניטרלי לאימונים . ואולי עם פלוס קטן- ישראל זיו
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
הערכת אחוזי שומן
תקשיב טוב לדעתי האישית אל תעשה מסה . תאכל טוב אוכל מזין תוריד את כל הזבל בתזונה שלך . תתאמן בצורה טובה . תעבוד חזק על בטן להוריד את הצורה העגולה . וכעת אתה נראה ב22 אחוז שומן תוריד בהדרגה לכיוון ה15 אחוז בשלב ראשון ואז תעשה חישוב מחדש על ההמשך- ישראל זיו
- תגובה #13
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
גוף עליון בפיגור, חוסר פורפורצייה עם הרגליים, מה לעשות?
אכן יש בעיה בפרופרציה . תעבוד חזק על פלג גוף עליון . מעריך את אחוזי השומן שלך בהערכה גסה 15 -18 אחוז שומן בהצלחה- ישראל זיו
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
