תגובה אחרונה ע"י Zorev
-
Z
עזרה בתכנית אימונים
כרגע על ניטראלי כמעט חודש 120-140 חלבון 80 שומן 300 פחמימה -
Z
עזרה בתכנית אימונים
אהלן חבר'ה אני אקצר לכם בן 16 וחצי , גובה 1.72 משקל 73, אחוז שומן 14. מתאמן שנה וחצי ובזמן הזה עליתי 20 קילו ואני מאוד מרוצה ממה שהשגתי , אך כרגע אני מתחיל להתקע בתכנית AB ולא מצליח לעלות במשקלי עבודה למרות שאני אוכל וישן טוב. רציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לעשות, איך לחלק את התכנית , כמה סטים לתת...
