תגובה אחרונה ע"י so0per
-
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
אין בעיה לפי מה שכולם אומרים לי פה אני ינסה חודשים את התכנית SS אבל האם אפשר להוסיף בכל סוף אימון 3סטים של יד קדמית , יד אחורית וכתפיים? או שלא מומלץ? -
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
אוקי אז: הבנתי את הבעיה אבל בבקשה למי שיש תכנית AB טובה להביא לי אני מעדיף מאשר SS ככה אני מרגיש.. כי אני רוצה גם לעבוד ישירות על כתפיים וידיים, לא כמו בתכנית SS שפורסמה. אז שוב תודה לכל העונים הבנתי את הטעות.. אם יש לכם תכנית AB טובה תביאו לי.. -
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
אבל תראו .. זאת התכנית SS שמופיע בלינק.. יש פה 3תרגילים כל האימון?! זה צחוק?! או שלא הבנתי את התכנית? לפי התכנית הזאת יוצא לי שאני מסיים תוך חצי שעה את האימון אם לא פחות... A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3/Pullups 3X5 -
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
אני לא מרוצה מתכנית SS.. כי איפה הידיים, יד אחורית וכתפיים בתכנית.. ---------- התגובה התווספה ב 16:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:26 ---------- בנוסף ..כמה סטים מומלץ וכדאי לעשות לחזה? בהסתמך על שאני רוצה לעבוד על כל שלושת החלקים של החזה.. -
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
אז אתה ממליץ על תכנית SS? האם יש עוד שממליצים על תכנית זו? -
S
ייעוץ הפסקת ההתפתחות בגוף לאחר שנה
שלום לכם, אני מתאמן שנה וחודש, ובזמן האחרון אני לא רואה שיפור בגוף וגם לא במשקלים בעצם כמעט כלום כבר תקופה ארוכה.. אני יפרסם את תכנית האימונים שלי ובבקשה תגידו לי אם צריך לשנות משו.. ממש כל דבר .. גובה: 165 משקל: 55 אני עושה אימון AB, ארבע פעמים בשבוע. A חזה: שיפוע שלילי-חזה תחתון...
