תגובה אחרונה ע"י tuluz

  1. tuluz

    אחר מר אולימפיה 2010 - אשכול מרוכז

    הממ... מצחיק... אני בדיוק נמצא בווגאס בתאריכים הללו. מישהו יודע מידע על כרטיסים? מי יודע, אולי נשארו, ואולי אני אהיה במוזה של לראות בחורים בתחתונים
  2. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    שבוע 5, אימון 3: סקווט FAIL אחד ענק. פרס 3X5X47.5 דדליפט 1X5X95 ולחדשות בהרחבה: סקווט - 97.5 ל-3 חזרות קשות במיוחד, ברביעית המוט לא עלה, וזרקתי אותו. לאחר מכן 97.5 ל-4 חזרות, בחמישית המוט לא עלה וזרקתי אותו. בסט האחרון כבר נשברתי לגמרי, 90 קילו ל-3 חזרות, ברביעית לא עלה וזרקתי אותו. כמה...
  3. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    🖕
  4. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    שבוע 5, אימון 2: בנץ' 3X5X77.5 יד קדמית 23 קילו 8-8-10. (האחרון היה ה-10). מתח אירובי בנץ' - היה קשה מאוד, אולם ללא כשל. ספוטר כמעט והרס בסט 2 חזרה 5, הוא טוען שנגע אבל לא הרים... בגלל שהצלחתי גם בסט 1 וגם בסט 3, אז הכל בסיידר. מתח - אין לי עקביות משבוע לשבוע, לא בנפח ולא בעצימות ולא באחיזה...
  5. tuluz

    ייעוץ תחילת אימונים ומה דרכי להמשך?

    אתה צוחק נכון? הדרך היחידה של מישהו לרדת ב-% שומן ב-SS זה רק אם הוא שמן מלכתחילה. יש לך דוגמא של מישהו עם מבנה גוף סביר - עד כ- 18% שירד ב-% שומן תוך כדי התקדמות משמעותית ב-SS? כי ממילא מעל 18% זה יחסית שמן.
  6. tuluz

    ייעוץ ריצות ועליה במאסה

    אני אשמח לשמוע מה הדיעה/ידע שיש לאנשי הפורום על ספורטאים בייחוד מענף הפוטבול/אולי גם כדורסל, איך הם מצליחים לשלב אימוני משקולות + אימוני אירובי (ספרינטים/ריצות וכ"ו). הרי יש בארה"ב ילדים בני 18-19 שמצליחים לעלות בכל פרמטר בגוף שלהם החל משנות הקולג' ועד למשחק מקצועני בNBA או בNFL. הם עולים גם...
  7. tuluz

    ייעוץ ריצות ועליה במאסה

    אין לי מושג על מה אתה מדבר כשאתה אומר "הרבה זמן להתאושש", הרי אתה בעצמך רושם שיש לך אימון ביום: א' ב' ג' ד' ה' ו' ש' מה אתה מצפה? לרוץ ביום ש' ואז להרים 100 קילו ביום א', ואז לרוץ ביום ב'?!?! מילא אם מראש אתה אתלט בצורה יוצאת דופן, אבל SS? זו תוכנית למתחילים שמעלים משקל מאימון לאימון.
  8. tuluz

    ייעוץ ריצות ועליה במאסה

    אני עושה SS, ומנסה לשלב עכשיו ריצה פעם אחת בשבוע + פעילות אירובית (במקרה שלי כדור מים) פעם נוספת בשבוע, ואני גם חושב שזה יותר מידי. אפילו הורדתי את הסקווט ל-2 בשבוע. בשלב מאוחר יותר ב-SS אתה פשוט לא תוכל לרוץ אחרי יום של סקוואט, גם אם ממש תרצה. ואם תרצה מאוד, לפי דעתי זה מתכון בטוח...
  9. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    מהפה שלך, לסיבי השריר שלי... ---------- התגובה התווספה ב 11:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:08 ---------- נ.ב. לכל מי שתהה... DOMS DOMS DOMS DOMS DOMS
  10. tuluz

    סימן שגדלת

    אחד הטובים....
  11. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    שבוע 5, אימון 1: סקוואט 3X5X95 פרס 3X5X45 דדליפט 1X5X90 סקוואט - היה קשה בצורה יוצאת דופן. פרס - בינוני. דדליפט - בינוני היות והסקוואט פשוט הרג אותי היום. אימון הבא - אמצע שבוע - חזה+יד קדמית+אירובי. מווווווהאהאהאהאהאהא!!!!
  12. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    תודה על התגובה, אני מכיר את הגוף שלי הכי טוב מכולם, נראה תוך כדי תנועה מה יקרה... התחלתי 65 קילו בפברואר, העליתי ל-72 קילו ב5 חודשים, ועכשיו בתוכנית החדשה העליתי עוד 3 קילו בחודש וחצי. כיום אני 75 קילו. אבל משקל לא קשור, והוא לא קובע כלום, הרי יש בפורום מי ששוקל כ-70 ועושה סקווט של כ-140, לא...
  13. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    שבוע 4, אימון 2: סקווט 3X5X92.5 בנץ 3X5X75 יד קדמית מתח סקווט - היה לא קל, קשה לי לשמור על טכניקה טובה. בנץ - הרמתי משקל גוף 🤘, ויש עוד לאן להתקדם. אני אשנה קצת את האימונים החל מהאימון הקרוב, במקום 3 סקווט בשבוע, אני אוריד ל-2. על חשבון זה, אני אוסיף 2 אימוני אירובי בשבוע. כל השאר...
  14. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    צודק 100%, ובגלל זה גם כתבתי ש"אימון הבא חוזרים כאילו לא קרה כלום", חוזרים = חוזר לעשות 1X5X משקל עבודה לפי התקדמות לינארית.
  15. tuluz

    לא שמן לא רוסי וגם לא יותר חזק ממך

    שיטת השכנוע של נתנאל היא פשוטה להפליא... "תרים תרים, וסתום ת'פה". נכון לאתמול שניה לפני האימון המשקל הראה 75.6 -אבל- זה היה שעתיים וחצי אחרי ארוחת צהריים שניה + בירות + הבנת את הקטע... ת'כלס, אני כנראה שוקל כ-75. כמו בכתוב בפוסט הראשון, התחלתי 72 קילו. אחוז שומן - הייתי באיזור 16-17 %, ולפי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית