תגובה אחרונה ע"י yakovpro123

  1. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 05/12/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 05/12/22

    אימון אחרון שהיה (05/12/22): high bar squat 140kg*1*5 bench press 80kg*1*5 bent over rows 40kg*3*12
  3. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 04/12/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 04/12/22

    אימון אחרון שהיה (03/12/22): Deadlift 130kg*2*5 Press 55kg*3*5 Pull-ups 9,7,5
  5. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 30/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 30/11/22

    אימון אחרון שהיה (30/11/22): high bar squat 90kg*3*3 bench press 90kg*2*3 machine rows 50kg*2*12,55kg*1*12
  7. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 28/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 28/11/22

    אימון אחרון שהיה (28/11/22): עברתי לקונבנציונלי אחרי שהגעתי עם סומו ל210kg deadlift-120kg*2*5 80kg*1*10 press-52.5kg*3*5 pullups-10,7,5 face pulls-17.5kg*2*10 אמות קצת וטיפה הליכה על הליכון והביתה
  9. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 27/11/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 27/11/22

    לאחר הרבה זמן שלא עדכנתי ובתכלס הייתי רוב הזמן בלי תוכנית מסודרת למרות שהדדליפט עלה קצת, אימון אחרון שהיה (26/11/22): bench press -85kg*4*3 ,80kg*1*3 high bar squat -110kg*5*5 barbell rows -40kg*3*10-12
  11. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 01/06/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 01/06/22

    אימון אחרון שהיה (31/05/22): sumo deadlift 180kg*3 bench press 75kg*2*5 77.5kg*2*5 80kg*1*5 מתיחות והביתה
  13. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 31/05/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. yakovpro123

    YAKOVPRO - עדכון לוג: 31/05/22

    אימון אחרון שהיה (29/05/22): squat 120kg*5,125kg*5,130kg*5 press 60kg*3 pullups 10,10,7 מתיחות והביתה
  15. yakovpro123

    YAKOVPRO

    yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״: עדכון לוג: 29/05/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית