YAKOVPRO

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 01/06/22

אימון אחרון שהיה (31/05/22):
sumo deadlift 180kg*3
bench press 75kg*2*5
77.5kg*2*5
80kg*1*5
מתיחות והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 27/11/22

לאחר הרבה זמן שלא עדכנתי ובתכלס הייתי רוב הזמן בלי תוכנית מסודרת למרות שהדדליפט עלה קצת,
אימון אחרון שהיה (26/11/22):
bench press -85kg*4*3 ,80kg*1*3
high bar squat -110kg*5*5
barbell rows -40kg*3*10-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 28/11/22

אימון אחרון שהיה (28/11/22):
עברתי לקונבנציונלי אחרי שהגעתי עם סומו ל210kg
deadlift-120kg*2*5
80kg*1*10
press-52.5kg*3*5
pullups-10,7,5
face pulls-17.5kg*2*10
אמות קצת וטיפה הליכה על הליכון והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 30/11/22

אימון אחרון שהיה (30/11/22):
high bar squat 90kg*3*3
bench press 90kg*2*3
machine rows 50kg*2*12,55kg*1*12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 04/12/22

אימון אחרון שהיה (03/12/22):
Deadlift 130kg*2*5
Press 55kg*3*5
Pull-ups 9,7,5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yakovpro123]

yakovpro123 עדכן/ה את הלוג ״YAKOVPRO״:

עדכון לוג: 05/12/22

אימון אחרון שהיה (05/12/22):
high bar squat 140kg*1*5
bench press 80kg*1*5
bent over rows 40kg*3*12

קרא את שאר עדכון הלוג...