תגובה אחרונה ע"י elchonon
-
רכישת נעלי הרמת משקולות + מס על נעליים
להרמת משקולות עדיף נעליים שטוחות. נעליים עם עקב מוגבה הוא לאנשים מאוד מסוימים עם בעיות גמישות ומגבלויות. -
תוכנית אימון מתקדמת
לא חושב שעבור בניית מסת שריר צריך את המורכבויות של תוכניות כוח. -
אימון פעמיים בשבוע,בן 43 ,FBW
בהיררכיה של דעות, של המאמן הכי חשוב, הוא מכיר אותך, השלב שאתה נמצא בו, במנה הגוף חולשות וחוזקות, ניסוי וטעייה איתך ספציפית. תעשה לעצמך טובה ותתייעץ איתו, אבל בסופו של דבר תעשה מה שהוא אומר אם הגעת אליו מהסיבות הנכונות. ראית שהוא הגשים לאחרים את המטרות שלך, הוא הצליח לעזור לך כבר להתקדם, למה... -
מוט פאוורליפטינג
תדבר עם חברת התעופה שלך. אלעל בוודאות מאפשרים תחת ההגדרה של ציוד ספורט. כל עוד זה ארוז היטב בקרטון שלו, אתה משלם עליו כמזוודה שניה, או היחידה שלך אם אין לך אחת. רוב החברות מאפשרות להבנתי. -
מוט פאוורליפטינג
הבנתי שאפשר לעלות אותו למטוס כמו מזוודה, תבדוק אולי יש לך חבר טוב שמגיע לארץ. הרגשתי שמוט ONI הרגיש דומה, אולי זה יכול להיות כיוון. יש להם מוט יקר (שאותו הרגשתי), אבל יש להם מוט ב1,600 ש"ח, אולי תבדוק. -
פידבק על תוכנית FBW לחיטוב
תוכנית לא רעה. יש פה דגש כוח ומסת שריר בו זמנית. אני לא מחבב את התדירות הנמוכה של הסקוואט, הבנץ' והדדליפט. אני לא אוהב תוכניות FBW שבכל אימון יש תרגילים שונים. אני מעדיף סקוואט, בנץ' ודדליפט בכל אימון של FBW. תוכנית לא רעה, פשוט פחות לטעמי. -
-
פידבק על תוכנית FBW לחיטוב
אני להיפך, תן לי משקלים כבדים יותר ולסיים כמה שיותר מהר כשאני בחיטוב. אני יכול להגיד בביטחון מוחלט, וללא שום צל של ספק, שאין לי מושג. הדבר היחיד שברור לי, אני לא סובל נפח כשאני בחיטוב, זה משאיר אותי במכון יותר זמן כשרק בא לי לשבת על הספא ולא לעשות כלום. בשאר השנה, אני רק רוצה נפח. -
איפה עובר הקו לדעתכם בין ego lifting ל progressive overload?
השאלה מה נכון בתוכנית שלך לצורך התקדמות והגעה למטרות, כל שיקול אחר כנראה נובע מאגו. אין פה שום מידע שמאפשר לנתח את השיקולים שלך. להרים הרבה זה לא בהכרח אגו, השאלה האם השיקולים משרתים את המטרות. -
ייעוץ לגבי TRT
באופן יחסי, הסיכון גבוה יותר מאשר לא להשתמש, זה ברור.- elchonon
- תגובה #9
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
רוצה להתנפח - התעניינות בנושא סטרואידים
אני רוצה לנגן בגיטרה, מה הגיטרה הכי יקרה שאני יכול לקנות שאצליח לנגן כמו מקצוען ללא מורה ושיעורים?- elchonon
- תגובה #9
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ לגבי TRT
סטרואידים יעלו אותך במסת השריר, זה ללא ספק, אבל במחיר של הבריאות. סיכון מוגבר למחלות לב וסרטן ולמחלות נוספות. תשאל את עצמך האם ניצלת את כל הכלים האחרים כמו מאמן טוב, והאם אתה מוכן לשלם את המחיר.- elchonon
- תגובה #4
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
על איזה ספליט אתם ממליצים?
הספליט פחות חשוב, זה התוכנית שמשנה. מה תוכנית? רשימת תרגילים, מספר סטים וחזרות לתרגיל, ודרגת מאמץ / משקל על המוט. מרכיבים תוכנית על בסיס המטרה שלך באימונים, אם זה כוח או פיתוח גוף, ולפי נקודות חולשה באותם מטרות. הרמה שלך בתחום המטרה שלך, השקעה בתזונה והתאוששות שלך, הנוחות והזמינות שלך להתאמן... -
אימון פעמיים בשבוע,בן 43 ,FBW
נכון, לדעתי מספיק שיש לך מספיק חלבון ואימונים איכותיים ואתה תעלה במסת השריר ותתחזק גם בלי פלוס קלורי. זה יתבטא במסת שריר גבוה יותר, ושומן נמוך יותר. להתקדם אתה צריך סבלנות ותוכנית טובה. אם אכלת מספיק חלבון ואתה לא במינוס קלורי, אתה תתחזק ותבנה מסת שריר אם התוכנית שלך טובה. קשה קשה, זה איך... -
אימון פעמיים בשבוע,בן 43 ,FBW
צפוי עלייה במסת שריר וכוח, אולי לא הבנתי את השאלה? יש לך מאמן, כנראה עדיף להנמיך את הראש ולעשות מה שהוא מציע אם יש לו ניסיון בלחזק מתאמנים. אם לא היה לך מאמן, הייתי אומר לעשות דילואד ולהוריד משקלים, ולהתחיל תוכנית אימונים מההתחלה לבלוק שבסופו של דבר תראה התקדמות. אבל יש לך מאמן, תן לו לשבור את...
