תגובה אחרונה ע"י amitsl123

  1. A

    ירידה איטית באחוז שומן

    מחטב במשך 2 וחצי חודשים. ירדתי עד עכשיו 3 קילו. אני דיי בטוח שאני סופר נכון ברור שזה לא מדוייק אחד לאחד אבל אני משתדל לקלוע לכמה שיותר קרוב לדוגמה שליש קופסא של קוטג' אז לוקח את המשקל הנקי ומחלק ב3. גם ב myfitnesspal יש המון מאכלים שהם לפי חתיכות ולא גרם כמו חזה עוף או ביצים.
  2. A

    ירידה איטית באחוז שומן

    היי לכולם, גיל 21 גובה 182 משקל 98. מכניס ביום 1450 קלוריות (rmr 2089) מתוכם משתדל לקלוע לערכים חלבון: 130-180 גרם,פחמימה עד 60 גרם לרוב פחות. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע fbw. ירידה איטית מאוד באחוזי שומן כמעט ולא נראת לעין. אשמח לעצות! מצורף תמונות של מה שאני אוכל כולל ערכים. תודה מראש.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית