ירידה איטית באחוז שומן

[amitsl123]

היי לכולם,
גיל 21 גובה 182 משקל 98.
מכניס ביום 1450 קלוריות (rmr 2089) מתוכם משתדל לקלוע לערכים חלבון: 130-180 גרם,פחמימה עד 60 גרם לרוב פחות.
מתאמן 3-4 פעמים בשבוע fbw.
ירידה איטית מאוד באחוזי שומן כמעט ולא נראת לעין.
אשמח לעצות!
מצורף תמונות של מה שאני אוכל כולל ערכים.
תודה מראש.

 

[עזוב]

מי אמר לך שהrmr שלך הוא 2,089?
ממש לא נכון.
1,450 קלוריות זה מעט מדי עבורך. תוסיף קלוריות.
תעלה חלבון לאזור ה200.
שומן תעלה ל80-100 בערך.

 

[moo]

אתה שוקל את האוכל ומחשב נכון את הקלוריות/ערכים?
יורד במשקל?

 

[Mr. power]

היי לכולם,
גיל 21 גובה 182 משקל 98.
מכניס ביום 1450 קלוריות (rmr 2089) מתוכם משתדל לקלוע לערכים חלבון: 130-180 גרם,פחמימה עד 60 גרם לרוב פחות.
מתאמן 3-4 פעמים בשבוע fbw.
ירידה איטית מאוד באחוזי שומן כמעט ולא נראת לעין.
אשמח לעצות!
מצורף תמונות של מה שאני אוכל כולל ערכים.
תודה מראש.

1450 ק׳??? איך אתה חיי לעזאזל?! הסיבה היחידה זה שאתה פשוט לא סופר נכון. כמה זמן אתה מחטב כבר?

 

[amitsl123]

אתה שוקל את האוכל ומחשב נכון את הקלוריות/ערכים?
יורד במשקל?

1450 ק׳??? איך אתה חיי לעזאזל?! הסיבה היחידה זה שאתה פשוט לא סופר נכון. כמה זמן אתה מחטב כבר?

מחטב במשך 2 וחצי חודשים.
ירדתי עד עכשיו 3 קילו.
אני דיי בטוח שאני סופר נכון ברור שזה לא מדוייק אחד לאחד אבל אני משתדל לקלוע לכמה שיותר קרוב
לדוגמה שליש קופסא של קוטג' אז לוקח את המשקל הנקי ומחלק ב3.
גם ב myfitnesspal יש המון מאכלים שהם לפי חתיכות ולא גרם כמו חזה עוף או ביצים.

 

[kotzer]

משהו נשמע לי לא נכון עם כמות קלוריות כזאת וירידה כזאת איטית, איפושהו משהו מתפספס לך