תגובה אחרונה ע"י Dudu nahmias
-
-
בחילות
היי לפעמים אחרי אימון יש בחילות.. ממה נובע ?- Dudu nahmias
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
תוכנית ab
עד עכשיו.. חזה+יד אחורית גב+יד קדמית 3 תחנות 3 סטים לשריר גדול משקל גבוה 6 עד 10 חזרות. 3 תחנות 2 סטים לשריר קטן אותו דבר זה אומר 9 תרגילים לשריר גדול 6 תרגילים לשריר קטן. בעבר פציעה בכתף בין לבין עושה 2 סטים. רגליים פה ושם עקב אילוצי זמן עדיין נשוי + 2 ילדים עם עבודה חחחח למה לא עוזרים ??- Dudu nahmias
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
תוכנית ab
היי חדש פה.. לאחר תקופה של 3 שנים ללא אימונים חזרתי לפני חודשיים בערך להתאמן. בן 35 גובה 1.76 משקל 61.5 מסה מסה מסה.. מה התוכנית אימונים הכי מומלצת..? העליתי תמונות פה יש חיטוב יפה אבל לא מצליח לעלות במשקל נתקעתי. תודה לעוזרים. מצ״ב תמונה עדכנית להיום + מדדי שומן ,מסה,מים,חלבון,- Dudu nahmias
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
