תגובה אחרונה ע"י eliza

  1. E

    3 סקופים ושייקים ביום

    כבר שנים אני כל יום לוקח 4 סקופים.. תרביץ כל עוד מתאים לך לתפריט ולהרגשת השובע.
  2. E

    סרטון שראיתי לגבי אימונים בחיטוב

    אשמח שתפרט, תודה!
  3. E

    אשכול שאלות על תזונה ואימונים

    עקרונית אתה צודק, מניח שלתותחים כן תהיה תשובה עמוקה ומפורטת יותר. אבל תהיה עלייה זניחה בשבוע כזה (לפחות לדעתי). אשמח שתקבל עוד תשובות.
  4. E

    אשכול שאלות על תזונה ואימונים

    בוודאי שתראה שינוי במשקל. עצם המעבר מ"חיטוב" ל"ניטרלי" אומר שאתה עולה בקלוריות; משמע כן תראה עלייה קטנטנות במשקל גוף.
  5. E

    קלוריות בחיטוב

    סיכמת לי את זה מצויין, ממש תודה, מעריך. לגבי העלייה שלי במסה- כן, עליתי המון לא דפקתי חשבון. אכלתי מעולה והתחזקתי בהתאם. כמובן שעליתי בשומן גם כן. כעת נתחיל להיפטר ממנו :}
  6. E

    קלוריות בחיטוב

    היי חברים! אני רוצה להתחיל לתכנן את תפריט החיטוב שלי שאכנס אליו בשבועות הקרובים ממש. יש משהו שאני לא מבין ואולי תוכלו להבהיר לי. במסה, אני מוסיף על ה-RMR שלי עוד 400-500 קל' בגלל האימון ועוד 400 קל' עודף חיובי. כך שבכל יום, כל יום, הייתי מגיע לאיזור 3100 קלוריות סה"כ. העלייה בשבוע היא איזור...
  7. E

    שאלות-תשובות באינסטגרם כל סופ"ש

    תודה רבה מייק, כיף מאוד לקרוא את הסטוריז שלך
  8. E

    תופעה מוזרה בהרמת המוט בתרגיל בנצ' פרס

    @kotzer @frozen @elchonon מה דעתכם תותחים?
  9. E

    תופעה מוזרה בהרמת המוט בתרגיל בנצ' פרס

    תודה רבה, אפנה לפורום זה. אשמח לקבל עוד תגובות.
  10. E

    תופעה מוזרה בהרמת המוט בתרגיל בנצ' פרס

    אהלן חברים! לאחרונה התחילה אצלי תופעה מאוד מוזרה בתרגיל הבנצ'. אולי זה נורמאלי, לא יודע. אז ככה - לאחר שאני מתמקם על הספה, מכין את עצמי לסט, אין לי משום מה מספיק כח להרים את המוט עם המשקל עבודה ולהתחיל לעבוד. זה מגיע למצב שאני מביא מישהו מהסביבה שיעזור לי להרים את המוט עם המשקל עבודה, ורק ככה...
  11. E

    הערכת אחוז שומן

    חחחח
  12. E

    הערכת אחוז שומן

    רציתי להיכנס בבוקר הזה לפוסט שלי ולתייג אותך להמתין לתגובה שלך. יאח. אני גם רוצה להמשיך מסה עד 90 לפחות אבל לא מעט מהסביבה הקרובה מייעצים להתחיל חיטוב. למשוך עד 90 קג ואז להתחיל חיטוב לא יגרום לאיבוד גדול יותר של מסה בתהליך החיטוב? או שזה מיתוס?
  13. E

    הערכת אחוז שומן

    תודה רבה אחי! אשמח לקבל עוד דעות.
  14. E

    הערכת אחוז שומן

    אהההההההההה. אז צא מנקודת הנחה שהקיץ לא מעניין אותי. אין לי ציפיות מהקיץ הזה "להראות טוב". המטרה שלי לעלות כמה שיותר במסה (איזור 90 ק"ג) , כל עוד אחוז השומן עד 20-22%.
  15. E

    הערכת אחוז שומן

    ואללה? האמת חשבתי שאני יכול למשוך עוד כמה שיותר לכיוון 90 ק״ג.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית