תגובה אחרונה ע"י VexioM
-
V
תוכנית AB
איך התוכנית ? מספיק נפח ? לשנות משהו ? תוכנית אימונים AB : אימון A : חזה : בנץ' פרס - 10*3 לחיצת חזה עליון עם משקולות - 10*3 פרפר עם משקולות - 10*3 כתפיים : מיליטרי פרס בעמידה - 10*3 הרחקת משקולות לצדדים בעמידה - 10*3 הרחקה אופקית בפולי - 10*3 יד אחורית : לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט - 10*3...
