תגובה אחרונה ע"י Rom Harari

  1. R

    עזרה בתפריט

    אז כמה אני צריך לאכול וזה ייחשב הרבה ? כדי לעלות במשקל... דרך אגב חישבתי עם הBMR ואני צריך לאכול בסביבות 2500 קלוריות ביום כדי להעלות 4 קילו בחודש
  2. R

    עזרה בתפריט

    אוקיי אז ככה, אני רזה מאוד (שחיף) משהייתי קטן וזה מאוד מפריע לי, התחלתי להתאמן וזה ואני לא גודל ולא כלום. יש ביוטיוב מי שמכיר את חיים כהן שהוא מאמן וזה והוא אמר שהדרך הכי טובה לעלות במשקל היא לטחון מלא אוכל, בסביבות ה2500-2700 קלוריות ביום אז מצאתי איזה תפריט שמתאים למשקל שלי... גיל : 15 וחצי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית