תגובה אחרונה ע"י Rydax
-
R
תוכנית ABC
תודה על התשובה, אני מתאמן שנה ו4 חודשים בערך ובתוכנית 3 שבועות כרגע בנצ - 65 דדליפט - 110 סקוואט - 95 OHP - 45 בכללי אני מרגיש טוב אבל אחרי אימון אני דיי עייף, זאת התכנית, היא בכללי 9 שבועות וכל שבוע היא משתנה אך כל 3 שבועות היא חוזרת על עצמה. https://i.imgur.com/NGQYk8R.png -
R
תוכנית ABC
אני מתאמן כבר מעל לשנה, בהתחלה הייתי בFBW אחר כך AB ועכשיו התחלתי להתאמן בABC A - רגליים B - חזה, כתפיים ויד אחורית C - גב ויד קדמית וככה שוב פעמיים בשבוע מה שיוצא 6 פעמים בשבוע. השאלה היא האם אני נותן לעצמי מספיק זמן מנוחה בין האימונים בקבוצות שרירים? כרגע אני 3 שבועות בתוכנית ואני לא מרגיש...
