תגובה אחרונה ע"י MaorHi
-
M
תנו חוות דעת על התוכנית AB
מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון A: חזה,כתפיים,יד קידמית חזה: בנץ' פרס ללא שיפוע – 4 סטים 8 חזרות. פרפר במכונה– 3 סטים 12 חזרות. בנץ' פרס שיפוע 45 מעלות – 3 סטים 8 חזרות. כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה דאמבלים 3 סטים 12 חזרות ריברס פליי 3 סטים 10 חזרות כפיפות כתף 60 מעלות דאמבלים 3 סטים 12 חזרות...
