תגובה אחרונה ע"י OrG
-
O
עזרה בחיטוב
בן 20, גובה 183 שוקל 79 קילו, עומד על 15 אחוז שומן. רציתי לקבל חוות דעת על התפריט שבניתי . Rmr של 2300 קלוריות. התפריט עם הפחות קלוריות היא ליום ללא אימון , והיותר קלוריות ליום עם אימון *הכנסתי חלב כי אני שותה קפה ללא סוכר(עם סטיביה ) אז בתכלס הקלוריות הם רק של החלב תודה לעוזרים!
