תגובה אחרונה ע"י Mathil

  1. M

    בנץ חלש

    אני יעלה את הטכניקה מחר אני יעשה בנץ ואצלם סרטון בעיקרון אין לי כל כח מי שיבדוק אותי, אבל אני מנסה לעשות לפי הסרטונים שראיתי ביוטיוב. אני התחלתי חיטוב, בעיקרון התחלתי 80 קילו וסיימתי את 93, אני כבר שבוע וחצי בחיטוב ואחרי כל הנוזלים וכנראה קצת ירידה במשקל היום אני 89. לאיזה תוכנית אתה ממליץ...
  2. M

    בנץ חלש

    נכון הוא לא מלהיב אבל אני מתאמן לא הרבה זמן, וגם התחלתי עם פלג גוף עליון מאוד חלש, פרס הייתי עושה בקושי 5 קילו כל צד ובנץ 10 בלחץ. התחלתי עת התוכנית בהמלצה של חבר, לאיזה תוכנית אתה ממליץ לעבור?
  3. M

    בנץ חלש

    הבנץ מקבל אותה כמות סטים בשבוע כמו הבנץ, הקטע שאני פשוט תקוע בבנץ, הרגליים שלי חזקות ואני מעוניין להתחזק בהם אבל יותר בחזה. הרגליים והגה שלי היום יותר מאסיביות מכל הגוף.
  4. M

    בנץ חלש

    שלום אני מתאמן 4 חודשיים, ואין אני לא מתקדם בבנץ הוא מפגר אחרי התרגילים האחרים די הרבה. עד עכשיו הייתי בתוכנית ICF 5x5, ואני כנראה נכנס תכף לחיטוב. סקוואט 132.5x5 או 135 5×3 דדליפט 1×5 145 קילו בנץ פרס 70 5x5 אוברהד פרס 5x5 50 איך אני יכול להתקדם בבנץ אני עובד עצות.
  5. M

    קריסת ברכיים פנימה בסקוואט

    שאני עושה ללא משקל הכל טוב אצלי רק עם משקל אני מתקשה בעלייה לשמור על ברכיים מקבילות.
  6. M

    קריסת ברכיים פנימה בסקוואט

    אני יודע שיש לי גמישות יתר בתור ילד הלכתי לאורטופד והוא קבע זאת, עכשיו זה מעולם לא הפריע לי, אבל אני שואל האם יכול להיות שזה משפיע לרעה על הטכניקה?
  7. M

    קריסת ברכיים פנימה בסקוואט

    על איזה משקל לצלם ומאיזו זווית?
  8. M

    קריסת ברכיים פנימה בסקוואט

    שלום, אני די מתחיל במכון התחלתי מסה לפני חודש, שמתי לב שיש לי קצת קריסת ברכיים פנימה בסקוואט, גם לא במשקל הכי כבד שאני מרים, אבל שאני עושה ללא משקל הטכניקה של טובה. יש סיכוי שזה בגלל שיש גמישות יתר? איך אני יכול לטפל או לשפר את הטכניקה? היום ניסיתי לעשות במשקל יותר נמוך וזה טיפה השתפר אבל עדיין...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית